가을 야채와 캐러멜 양파를 곁들인 진주 쿠스쿠스

가을 야채와 캐러멜 양파를 곁들인 진주 쿠스쿠스
너무 많은 메인 코스 레시피를 가질 수 없으므로 가을 야채와 캐러멜 처리 된 양파와 함께 진주 쿠스쿠스를 사용해보십시오. 이 유제품 무료 채식 레시피는 6 및 비용을 제공합니다 $3.7 서빙 당. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 20 그램, 지방 11 그램,그리고 총 740 칼로리. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 가을 이벤트. 한 사람이 조리법에 감동했다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 2 시간 30 분. 올리브 오일,커민,야채 스톡 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 계 피 스를 사는로 메 스를 따라 수 계피 칩 계피 아이스크림 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 70 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 캐러멜 진주 양파, 구운 새우와 야채 진주 쿠 스 쿠 스,및 붉은 포도,캐러멜 처리 된 진주 양파,포트 팬 그레이비를 곁들인 로스트 치킨 비슷한 요리법.

지침

1
캐러멜 양파 만들기:물 1/2 컵과 함께 큰 프라이팬에 양파를 넣고 덮고 끓입니다. 열을 낮게 줄이고 부드러워 질 때까지 약 30 분 동안 덮고 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
양파양파
물
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
2
뚜껑을 제거하고 액체가 증발하고 양파가 황금색이 될 때까지 가끔 저어 주면서 요리하십시오. 열을 중간 높이로 높이고 올리브 오일을 넣고 깊은 황금색이 될 때까지 저어줍니다. 한편,뜨거운 물 15 분에 건포도를 담가;드레인.
당신이 필요로하는 성분
올리브 오일올리브 오일
건포도건포도
양파양파
물
3
향신료와 꿀을 넣고 저어 준 다음 건포도를 넣고 약 5 분 동안 저으면서 갈색이 될 때까지 저어줍니다. 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
건포도건포도
향신료향신료
꿀
4
쿠스쿠스와 야채 만들기:당근과 호박을 반으로 줄이십시오. 조각. 할라피오를 반으로 줄이십시오(열을 덜 원한다면 씨를 뿌리십시오). 껍질을 벗기고 분기 순무. 껍질과 씨앗 스쿼시;1 에서 잘라. 청크.
당신이 필요로하는 성분
야채야채
쿠스쿠스쿠스쿠스
호박호박
당근당근
순무순무
스쿼시스쿼시
5
중간 열에 큰 냄비에 올리브 오일을 가열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
올리브 오일올리브 오일
당신이 사용할 장비
냄비냄비
6
1 작은 술을 추가합니다. 소금,후추,사프란,커민,계피 스틱을 넣고 1 분 동안 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
계피 스틱계피 스틱
사프란사프란
후추후추
커민커민
소금소금
7
야채 주식을 추가하고 종기에 가져다.
당신이 필요로하는 성분
야채 스톡야채 스톡
8
당근,순무,할라피오를 넣고 덮고 15 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
당근당근
순무순무
9
호박과 호박을 넣고 모든 야채가 부드럽지만 떨어지지 않을 때까지 약 20 분 동안 덮어서 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
야채야채
호박호박
스쿼시스쿼시
10
야채 냄비에서 뜨거운 스톡 2 컵을 4 쿼터티로 옮깁니다. 스튜 냄비.
당신이 필요로하는 성분
야채야채
주식주식
당신이 사용할 장비
소스 팬소스 팬
냄비냄비
11
물 1 컵과 남은 1/2 티스푼을 넣으십시오. 소금. 종기에 가져오고,쿠스쿠스안에 약동하고,부드러워,6 에 8 분까지,덮은 요리한다.
당신이 필요로하는 성분
쿠스쿠스쿠스쿠스
물
소금소금
12
야채 냄비에서 2 컵 스톡을 투수로 옮기고 하리 사를 저어 맛을 낸다.
당신이 필요로하는 성분
야채야채
하리사하리사
주식주식
당신이 사용할 장비
냄비냄비
13
중앙에 잘 만드는 플래터에 쿠 스 쿠 스를 확산. 슬롯 형 스푼을 사용하여 계피 스틱을 포함한 야채를 우물에 배열하십시오. 양파를 뿌리고 실란트로 뿌린다. 일부 재고 쿠 스 쿠 스를 적셔 하 고 나머지 두 번째 투 수에 변형.
당신이 필요로하는 성분
계피 스틱계피 스틱
야채야채
실란트로실란트로
쿠스쿠스쿠스쿠스
양파양파
확산확산
주식주식
당신이 사용할 장비
슬롯 스푼슬롯 스푼
14
쿠스쿠스와 야채를 측면에 두 주식(일반 및 매운)과 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
야채야채
쿠스쿠스쿠스쿠스
15
*제곱 버터 넛 스쿼시를 구입하면 시간을 절약 할 수 있습니다. 하리 사의 열 수준은 브랜드에 따라 크게 다르므로 추가하기 전에 맛보십시오.
당신이 필요로하는 성분
버터넛 스쿼시버터넛 스쿼시
하리사하리사
16
미리 확인:최대 1 일. 요리의 다섯 가지 구성 요소 모두 만들기 완료카라멜 처리 된 양파,야채,쿠스쿠스,하리 사 스파이크 스톡 및 일반 스톡그리고 별도로 식히십시오. 서빙하기 10 분 전에 전자 레인지에서 재가열하고 지시 된대로 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
야채야채
쿠스쿠스쿠스쿠스
하리사하리사
양파양파
주식주식
당신이 사용할 장비
전자 레인지전자 레인지
난이도전문가
준비 완료2 시간, 30 m.
서빙6
건강 점수42
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