가볍고 매운 생선

가볍고 매운 생선
필요 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 메인 코스? 가볍고 매운 생선은 시도 할 수있는 훌륭한 조리법이 될 수 있습니다. 이 레시피는 다음과 함께 2 인분을 만듭니다 183 칼로리, 단백질 35 그램,및 지방 각각. 에 대한 $2.92 서빙 당,이 조리법 커버 22% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 필레 도미,소금 및 갈은 후추,피칸테 소스 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 리 스를 사려면 당신 메 스를 따라 수 크랜베리-오렌지 주스 슬러시 디저트로. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 함께 숟가락 점수 86%,이 요리는 굉장합니다. 시도 바하 라이트 피쉬 타코, 가볍고 맛있는 생선 타코,및 가볍고 쉬운 튀긴 생선 타코 비슷한 요리법.

지침

1
오븐을 화씨 350 도(섭씨 175 도)로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
노란색 설탕과 다양한 스프링클노란색 설탕과 다양한 스프링클
2
베이킹 시트에 알루미늄 호일 한 장을 놓고 가볍게 기름칠하십시오.
당신이 사용할 장비
GOYA® 레몬 주스 1티스푼GOYA® 레몬 주스 1티스푼
샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스
3
필레를 호일 위에 놓고 마늘 가루,소금,후추를 뿌립니다. 필레 위에 피칸테 소스를 스푼하고 위에 라임 주스를 짜십시오. 포일의 측을 함께 가져오고,물고기안에 밀봉하기 위하여 솔기를 접으십시요.
당신이 필요로하는 성분
반달모양으로 썬 영국산 오이반달모양으로 썬 영국산 오이
피칸테 소스 또는 살사 1컵피칸테 소스 또는 살사 1컵
가볍게 으깬 하스 아보카도가볍게 으깬 하스 아보카도
순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
당신이 사용할 장비
GOYA® 레몬 주스 1티스푼GOYA® 레몬 주스 1티스푼
4
예열 된 오븐에서 15~20 분 동안 또는 포크로 물고기가 쉽게 조각날 때까지 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
당신이 사용할 장비
노란색 설탕과 다양한 스프링클노란색 설탕과 다양한 스프링클
난이도일반
준비 완료25 m.
서빙2
건강 점수90
잡지