가볍고 매운 생선

가볍고 매운 생선
필요 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 메인 코스? 가볍고 매운 생선은 시도 할 수있는 훌륭한 조리법이 될 수 있습니다. 이 레시피는 다음과 함께 2 인분을 만듭니다 183 칼로리, 단백질 35 그램,및 지방 각각. 에 대한 $2.92 서빙 당,이 조리법 커버 22% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 필레 도미,소금 및 갈은 후추,피칸테 소스 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 리 스를 사려면 당신 메 스를 따라 수 크랜베리-오렌지 주스 슬러시 디저트로. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 함께 숟가락 점수 86%,이 요리는 굉장합니다. 시도 바하 라이트 피쉬 타코, 가볍고 맛있는 생선 타코,및 가볍고 쉬운 튀긴 생선 타코 비슷한 요리법.

지침

1
오븐을 화씨 350 도(섭씨 175 도)로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
닭 허벅지와 다리닭 허벅지와 다리
2
베이킹 시트에 알루미늄 호일 한 장을 놓고 가볍게 기름칠하십시오.
당신이 사용할 장비
구운 달콤한 붉은 고추 조각과 추가 다진 파, 선택 사항구운 달콤한 붉은 고추 조각과 추가 다진 파, 선택 사항
고춧가루 약간고춧가루 약간
3
필레를 호일 위에 놓고 마늘 가루,소금,후추를 뿌립니다. 필레 위에 피칸테 소스를 스푼하고 위에 라임 주스를 짜십시오. 포일의 측을 함께 가져오고,물고기안에 밀봉하기 위하여 솔기를 접으십시요.
당신이 필요로하는 성분
씨 없는 익은 올리브 또는 피멘토를 넣은 올리브, 선택 사항씨 없는 익은 올리브 또는 피멘토를 넣은 올리브, 선택 사항
2% 우유 3/4~1컵2% 우유 3/4~1컵
가볍게 으깬 하스 아보카도가볍게 으깬 하스 아보카도
1 튜브 시중에서 구입한 피자 반죽1 튜브 시중에서 구입한 피자 반죽
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서
당신이 사용할 장비
구운 달콤한 붉은 고추 조각과 추가 다진 파, 선택 사항구운 달콤한 붉은 고추 조각과 추가 다진 파, 선택 사항
4
예열 된 오븐에서 15~20 분 동안 또는 포크로 물고기가 쉽게 조각날 때까지 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
당신이 사용할 장비
닭 허벅지와 다리닭 허벅지와 다리
난이도일반
준비 완료25 m.
서빙2
건강 점수90
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