가벼운 해산물 검보

가벼운 해산물 검보는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 1 회 제공 포함 301 칼로리, 단백질 28 그램,및 지방. 이 레시피는 12 를 제공하며 서빙 당$1.91 입니다. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 더 소금 추가 토마토 페이스트,백리향,녹색 양파,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 52 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 가벼운 해산물 검보-4 점, 빛 루이지애나 검보,및 해산물 검보 비슷한 요리법.

지침

네덜란드 오븐에 닭고기와 물 결합;종 기에 가져다. 열을 줄입니다. 덮개;8 시간을 식히십시오.

당신이 필요로하는 성분

1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것

얇게 썬 (하지만 깎지 않은) 파르마 프로슈토 또는 판체타

당신이 사용할 장비

라임 2개, 1개의 껍질, 2개의 주스

닭고기 제거;국물에서 지방을 탈지하고 버리고 국물을 예약하십시오. 뼈와 닭 들어온다.

당신이 필요로하는 성분

1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것

추가 휘핑크림(선택 사항)

뼈가 있는 돼지 등심 갈비 4개(두께 1-1/2인치, 각각 8온스)

15 엑스 10 엑스 1 인치 젤리 롤 팬에 밀가루를 넣습니다.

당신이 필요로하는 성분

오트밀(빠른 오트밀 또는 일반 오트밀)

당신이 사용할 장비

단단한 살라미, 줄리엔

350 에서 1 시간 동안 또는 매우 갈색이 될 때까지 15 분마다 저어줍니다. 따로 보관하십시오.

당신이 사용할 장비

장식용 재료 추가(캐러멜 1컵, 플뢰르 드 셀 1티스푼)

요리 스프레이로 네덜란드 오븐을 코팅하십시오.

당신이 필요로하는 성분

뜨겁게 조리한 잡곡 스파게티

난 플랫브레드 8개, 4등분

당신이 사용할 장비

라임 2개, 1개의 껍질, 2개의 주스

뜨거울 때까지 중간 열에 두십시오.

양파와 다음 4 가지 재료를 추가합니다.

당신이 필요로하는 성분

서빙용 신선한 밀가루 토르티야

백리향과 다음 3 가지 재료를 넣으십시오.

당신이 필요로하는 성분

사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서

갈색 가루를 첨가하십시오;부드러워 질 때까지 저어줍니다.

당신이 필요로하는 성분

오트밀(빠른 오트밀 또는 일반 오트밀)

예약 된 국물,닭고기,통조림 국물,토마토 페이스트 및 소시지를 추가하십시오. 끓게 가져 오십시오;열을 줄이고,끓어 오르기 직전의 상태,폭로,1 시간. 새우를 껍질을 벗기고 데바 인;국물 혼합물에 첨가하십시오. 10 분 또는 새우가 분홍색이 될 때까지 덮고 끓입니다. 베이 잎을 버리십시오.

당신이 필요로하는 성분

포장 방향에 따라 데워진 피타 빵, 서빙용

돼지기름 등

1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것

작은 감자 1개, 세로로 반으로 자르고 얇게 썬다

2티스푼 태국산 고추장

추가 휘핑크림(선택 사항)

쌀 위에 제공하십시오.

당신이 필요로하는 성분

셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추

장비

라임 2개, 1개의 껍질, 2개의 주스

단단한 살라미, 줄리엔

장식용 재료 추가(캐러멜 1컵, 플뢰르 드 셀 1티스푼)

성분

서빙:

돼지기름 등 414가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

다진 셀러리 680노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.

껍질을 벗기는 닭 가슴살 반 1다진 중간 노란 양파

조리 된 긴 곡물 쌀(소금이나 지방없이 조리)118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

다용도 밀가루 4정향

다진 마늘 118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

다진 파 355가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

다진 피망 390노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.

소금을 첨가하지 않은 닭고기 국물 473가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

다진 양파 1더블 스터프드 오레오

말린 전체 오레가노 1히스 바 토피 조각

뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)454노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.

껍질을 벗기지 않은 중간 크기의 신선한 새우 2히스 바 토피 조각

말린 전체 백리향 170노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.

소금 첨가 토마토 페이스트 227노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.

훈제 칠면조 소시지,슬라이스 1마늘가루 2티스푼

1 1/2 티스푼 혼합 향신료 2다진 중간 노란 양파

얇게 썬 (하지만 깎지 않은) 파르마 프로슈토 또는 판체타

추천 와인: 알바리노, 로즈 와인, 소비뇽 블랑

알바 리노,로즈 제 2 차 와인,및 소비뇽 블랑은 케이준을위한 훌륭한 선택입니다. 이 저 탄닌,저 알코올 와인은 입이 더 많이 타는 대신 매운 케이준 요리의 열을 보완합니다. 호텔트래블닷컴 고객으로부터 제공된 24 개의 호텔 이용 후기를 통한 돈 올레 가리오 알바 리노의 전체 평점은 5 점 만점에 4.0 점 이상으로,상당히 높은 평가를 받고 있습니다 병 당 약 19 달러입니다.