가벼운 프랑스 양파 소스를 곁들인 구운 틸라피아 필레

가벼운 프랑스 양파 소스를 곁들인 구운 틸라피아 필레는 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 335 칼로리, 단백질 38 그램,및 지방 18 그램 각각. 에 대한 $3.81 서빙 당,이 조리법 커버 27% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법에 2 명이 감명을 받았습니다. 그것은 꽤 비싼 지중해 음식 팬들을위한 레시피. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,프리멀,포드맵,페스카타리안 다이어트. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 고추,후추,올리브 오일,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 쉬운 박하 디저트 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 25 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 88 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 우수합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 피칸-파마산 구운 틸라피아 필레, 요리 빛의 쉽고 바삭한 구운 생선 필레,및 가벼운 프랑스 양파 딥.

성분

서빙:

웨지 라이트 웃음 암소 라이트 프랑스 양파 치즈 3(겨울)

다진 신선한 향신료 237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

반반 2(겨울)

올리브 오일,분할 4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

후추,맛 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

깍둑 썰기 한 고추 4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

소금,맛 680견과류는 원하는 대로(다진 것)

틸라피아 필레 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

깍둑 썰기 한 노란 고추 2실온의 전유 1쿼트

깍둑 썰은 호박

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아, 스파클링 와인

피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아는 틸라피아에 대한 나의 최고 추천입니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 와 진드-험브레흐트 칼 세르 피노 그리 4.7 중 5 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 46 달러의 비용이 듭니다.