가든 퀴노아 샐러드

가든 퀴노아 샐러드
Garden Quinoa Salad는 글루텐 프리, 유제품 프리, 락토 오보 베지테리언, 비건 레시피로 4인분입니다. 1인분에는 칼로리 412kcal , 단백질 17g , 지방 15g이 들어 있습니다. 1인분당 2.99달러 로 이 레시피는 일일 비타민과 미네랄 요구량의 35%를 충족합니다 . 준비부터 접시에 담기까지 이 레시피는 약 30분이 걸립니다. Taste of Home의 이 레시피는 올리브 오일, 설탕 완두콩, 소금, 파슬리가 필요합니다. 1명이 이 레시피를 맛있고 만족스럽게 생각했습니다. 비교적 저렴한 메인 코스로 좋습니다. 모든 것을 고려했을 때, 이 레시피는 90%라는 훌륭한 점수를 받을 만하다고 결정했습니다. 이 점수는 뛰어납니다. 비슷한 레시피는 Quinoa garden , Garden Fresh Heirloom Tomato, Pepper, and Cucumber Salad , Eggless Quinoa Bananan Almond Muffins - How to make Quinoa Muffins를 참조하세요.

지침

1
큰 냄비에 키노아를 넣고 중불에서 3~5분 또는 토스트될 때까지 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비
당신이 사용할 장비
1 (1파운드) 로메인 상추, 잎을 분리하고 그대로 둡니다.1 (1파운드) 로메인 상추, 잎을 분리하고 그대로 둡니다.
2
물을 더하고 끓입니다. 불을 약하게 줄이고 뚜껑을 덮은 채 12-15분 또는 액체가 흡수될 때까지 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
고수 씨앗, 볶아서 잘게 부순 것고수 씨앗, 볶아서 잘게 부순 것
3
큰 그릇에 옮깁니다.
당신이 사용할 장비
고기양념 2티스푼고기양념 2티스푼
4
이때, 큰 냄비에 물 4컵을 넣고 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
고수 씨앗, 볶아서 잘게 부순 것고수 씨앗, 볶아서 잘게 부순 것
당신이 사용할 장비
1 (1파운드) 로메인 상추, 잎을 분리하고 그대로 둡니다.1 (1파운드) 로메인 상추, 잎을 분리하고 그대로 둡니다.
5
아스파라거스와 설탕완두콩을 넣고 뚜껑을 열어둔 채 2~4분 또는 바삭바삭해질 때까지 조리합니다.
당신이 필요로하는 성분
8온스 슬라이스 프로슈토, 하몬 이베리코 또는 기타 고품질 햄, 다이스8온스 슬라이스 프로슈토, 하몬 이베리코 또는 기타 고품질 햄, 다이스
슬라이스 프로슈토, 하몬 이베리코 또는 기타 고품질 햄, 다이스슬라이스 프로슈토, 하몬 이베리코 또는 기타 고품질 햄, 다이스
6
야채를 꺼내어 바로 얼음물에 담그세요.
당신이 필요로하는 성분
상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)
고수 씨앗, 볶아서 잘게 부순 것고수 씨앗, 볶아서 잘게 부순 것
7
물을 다시 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
고수 씨앗, 볶아서 잘게 부순 것고수 씨앗, 볶아서 잘게 부순 것
8
녹두를 넣고, 바삭바삭해질 때까지 3~4분간 조리합니다.
당신이 필요로하는 성분
농산물 부서에서 판매되는 미리 다듬어진 녹두콩은 비스듬히 반으로 자릅니다.농산물 부서에서 판매되는 미리 다듬어진 녹두콩은 비스듬히 반으로 자릅니다.
9
콩을 꺼내 얼음물에 담그세요.
당신이 필요로하는 성분
고수 씨앗, 볶아서 잘게 부순 것고수 씨앗, 볶아서 잘게 부순 것
녹두콩, 물기를 뺀 것녹두콩, 물기를 뺀 것
10
야채의 물기를 빼고 물기를 제거합니다.
당신이 필요로하는 성분
상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)
11
작은 그릇에 기름, 레몬즙, 파슬리, 레몬 껍질, 소금을 넣고 휘핑합니다.
당신이 필요로하는 성분
그리스를 바르기 위한 삽입물그리스를 바르기 위한 삽입물
아몬드가 들어간 밀크초콜릿 캔디바 1개(4-1/4온스), 다진 것아몬드가 들어간 밀크초콜릿 캔디바 1개(4-1/4온스), 다진 것
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1캔(10.5온스) 농축 치킨 그레이비1캔(10.5온스) 농축 치킨 그레이비
당신이 사용할 장비
고기 양념고기 양념
고기양념 2티스푼고기양념 2티스푼
12
토마토와 데친 야채를 키노아에 넣고 드레싱을 뿌리고 섞는다. 호박씨를 얹는다.
당신이 필요로하는 성분
호박 씨앗호박 씨앗
상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비
난이도중간
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수92
잡지