가든 검보
정원 검보는 당신이 찾고있는 단지 수프 수 있습니다. 1 회 제공 포함 165 칼로리, 단백질,및 지방. 이 비건 레시피는 8 과 비용을 제공합니다 $1.42 서빙 당. 오크라,가지,카이엔 고추 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 이 조리법은 크리올 요리의 전형입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 1 시간. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 74 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 검보-라야"(검보+잠 발라야)스튜, 녹색 검보(검보 제르 베스),및 가든 카푼 티-신선한 정원 맛의 파스타(고기없는 월요일) 비슷한 요리법.
지침
작은 프라이팬에 밀가루를 중간 정도의 고열로 토스트하고 통 밀가루의 색에 대해 균일 한 황갈색이 될 때까지 끊임없이 저어줍니다. (당신이 이것을 위해 통밀 가루를 사용하는 경우에,당연히 더 어두울 것이다.)태우지 않도록 조심하세요.
큰 붙지 않는 냄비를 가열하고 양파,후추 및 셀러리를 중불로 볶습니다. 야채 갈색 얻을 시작할 때,마늘과 갈색 밀가루를 추가하고 결합 저어.
야채 국물과 토마토를 넣고 저어주고 나머지 모든 재료를 넣으십시오. 검보는 땅딸막 한 수프를 닮은 충분한 액체가 있어야합니다;너무 건조한 경우,좀 더 야채 국물 또는 물 추가. 적어도 요리 30 분,맛이 어울려 할 수있는 기회를 가질 때까지.