Sautéed 챠드와 양파와 함께 캐러웨이

Sautéed 챠드와 양파와 함께 캐러웨이
당신이 대략 가지고 있는 경우에 35 분 주방에서 보내려면 캐러 웨이와 함께 채드와 양파를 볶아 먹는 것이 장관이 될 수 있습니다 글루텐 프리,유제품 프리,락토 오보 채식 시도 할 레시피. 에 대한 서빙 당 95 센트,당신은 4 를 제공하는 반찬을 얻습니다. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질, 지방 11 그램,그리고 총 164 칼로리. 170 명이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 것입니다. 엑스트라 버진 올리브 오일,캐러 웨이 씨앗,셀러리 씨앗 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 그것은 단순히 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 함께 숟가락 점수 0%,이 요리는 매우 나쁩니다(그러나 여전히 고칠 수 있습니다). 이 조리법을 좋아하는 사용자도 좋아했습니다 양파와 볶음 근대, 붉은 양파와 볶음 근대,및 근대와 옥수수와 캐러 웨이 리조또.

지침

1
오일이 거의 흡연 될 때까지 높은 열을 통해 큰 볶음 다른 팬에 올리브 오일을 가열한다.
당신이 필요로하는 성분
신선한 시금치 1단(약 3컵)신선한 시금치 1단(약 3컵)
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
2
양파를 추가하고 기름 코트에 던져. 양파가 부드럽고 가장자리에 갈색이 될 때까지 10-12 분 동안 자주 저어 주면서 10-12 분 동안 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
3
양파가 요리하는 동안 소금을 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
(대형 튜브)(대형 튜브)
1
양파에 근대를 추가하고 집게로 잘 섞는다.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
스위스 차드스위스 차드
당신이 사용할 장비
Beecher's Flagship Cheese와 같은 잘게 썬 고품질 숙성 우유 치즈 4온스Beecher's Flagship Cheese와 같은 잘게 썬 고품질 숙성 우유 치즈 4온스
2
근대가 시들고 2~4 분 후에 꿀,캐러 웨이 씨앗,셀러리 씨앗,후추를 넣습니다. 잘 던져 결합하고 자주 저어 주면서 2-3 분 더 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
캐러 웨이 씨앗캐러 웨이 씨앗
6조각으로 자른 무염 버터 3테이블스푼6조각으로 자른 무염 버터 3테이블스푼
셀러리 씨앗셀러리 씨앗
스위스 차드스위스 차드
건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵
3
서빙 직전에 식초를 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼
난이도일반
준비 완료35 m.
서빙4
건강 점수68
잡지