LOVE 랩 샌드위치 (양상추, 양파, 야채, 계란 샐러드)

LOVE 랩 샌드위치 (양상추, 양파, 야채, 계란 샐러드)
주방에서 약 20분을 보낼 수 있다면 LOVE 랩 샌드위치(양상추, 양파, 야채, 계란 샐러드)는 유제품이 들어가지 않은 락토오보 채식 레시피가 될 수 있습니다. 1회 제공량당 93센트로 4인분의 메인 코스가 제공됩니다. 1회 제공량에는 212칼로리, 단백질 14g, 지방 14g이 포함되어 있습니다. 랩 빵, 소금과 후추, 쪽파, 그리고 몇 가지 다른 재료를 섞으면 이 레시피가 아주 맛있어집니다. 소수의 사람들만이 이 조리법을 만들었고 그 중 한 명은 그 방법이 성공했다고 말했습니다. Foodnetwork에서 제공합니다. 전반적으로 이 레시피는 39%라는 그리 엄청난 점수를 얻지는 못했습니다. 계란과 양상추 랩, 치킨 클럽 양상추 랩 샌드위치 및 양상추 랩 샌드위치 만드는 방법(저탄수화물!)은 이 레시피와 매우 유사합니다.

지침

1
이 레시피를 만드는 방법을 시청하세요.
2
계란 4개와 흰자 4개를 잘게 썰어 작은 그릇에 담습니다.
당신이 필요로하는 성분
1/4컵과 1큰술의 차가운 물을 나누어 담는다.1/4컵과 1큰술의 차가운 물을 나누어 담는다.
튀김용 기름, 카놀라유가 좋음튀김용 기름, 카놀라유가 좋음
당신이 사용할 장비
피치-오의 캔디피치-오의 캔디
3
마요네즈와 머스터드를 넣고 포크로 저어주며 원하는 농도가 될 때까지 약간 으깨줍니다. 쪽파를 넣고 소금과 후추로 간을 합니다.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗긴 완두콩 1컵(선택 사항)껍질을 벗긴 완두콩 1컵(선택 사항)
아도보 소스에 잘게 썬 큰 치포틀레 고추 2개와 아도보 소스 2큰술아도보 소스에 잘게 썬 큰 치포틀레 고추 2개와 아도보 소스 2큰술
4조각 텍사스 토스트 또는 기타 흰 빵, 토스트4조각 텍사스 토스트 또는 기타 흰 빵, 토스트
(가급적이면 범블비 프라임 필렛 솔리드 알바코어)(가급적이면 범블비 프라임 필렛 솔리드 알바코어)
4
접시에 랩빵을 올리고 가운데에 계란 샐러드를 얹어주세요. 그 위에 고추, 양파 슬라이스, 양상추를 얹습니다. 랩 샌드위치로 접습니다.
당신이 필요로하는 성분
파운드 블랙베리(약파운드 블랙베리(약
한 줌의 씨가 제거된 녹색 또는 검은색 고품질 올리브, 굵게 다진 것한 줌의 씨가 제거된 녹색 또는 검은색 고품질 올리브, 굵게 다진 것
씨가 제거된 녹색 또는 검은색 고품질 올리브, 굵게 다진 것씨가 제거된 녹색 또는 검은색 고품질 올리브, 굵게 다진 것
3/4파운드 작은 붉은 감자(약 5개), 얇게 썬 것3/4파운드 작은 붉은 감자(약 5개), 얇게 썬 것
3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.
다진 신선한 바질 3/4컵다진 신선한 바질 3/4컵
난이도일반
준비 완료20 m.
서빙4
건강 점수8
잡지