5:2 다이어트-간단한 토마토 소스

5:2 다이어트-간단한 토마토 소스
너무 많은 소스 레시피를 가질 수 없으므로 5:2 다이어트-간단한 토마토 소스를 사용해보십시오. 이 원시인,글루텐 프리,원시 및 전체 30 레시피는 3 과 비용을 제공합니다 서빙 당 54 센트. 1 회 제공 포함 56 칼로리, 단백질,및 지방. 많은 사람들이이 조리법을 만들었고 212 는 그 자리를 맞았다 고 말할 것입니다. 가게에 머리와 바질을 데리러,토마토,소금 및 후추의 연삭,그리고 몇 가지 다른 일들이 오늘을 만들려면. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 30 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 83 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 중대하다. 시도 간단한 토마토 소스, 간단한 토마토 소스,및 간단한 토마토 소스 비슷한 요리법.

지침

1
팬에 올리브 오일을 가열하고 양파와 마늘을 추가.
당신이 필요로하는 성분
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
난 플랫브레드, 4등분난 플랫브레드, 4등분
2
양파가 부드럽고 반투명 할 때까지 볶습니다. 그것이 조금 찌르는 경우에,물 비말을 추가하십시오.
당신이 필요로하는 성분
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
얇게 썬 (하지만 깎지 않은) 파르마 프로슈토 또는 판체타얇게 썬 (하지만 깎지 않은) 파르마 프로슈토 또는 판체타
3
토마토와 토마토 퓌레를 넣고 걸쭉해질 때까지 15-20 분 동안 부드럽게 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
갈은 케팔로티리 또는 카세리 2 1/2컵갈은 케팔로티리 또는 카세리 2 1/2컵
노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다
4
소금과 후추로 간을하고 신선한 바질을 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
2파운드 작은 유콘 감자 또는 흰 감자, 반으로 자름2파운드 작은 유콘 감자 또는 흰 감자, 반으로 자름
단단히 포장된 바질 잎 1컵단단히 포장된 바질 잎 1컵
5
갓 조리 한 파스타 위에 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
요리 파스타요리 파스타
난이도일반
준비 완료30 m.
서빙3
건강 점수17
잡지