4 개의 칠레와 치킨 두더지

4 개의 칠레와 치킨 두더지
네 칠레와 닭 두더지는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 조리법은 8 을 제공합니다. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 25 그램, 지방 25 그램,그리고 총 465 칼로리. 에 대한 $1.76 서빙 당,이 조리법 커버 31% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 82 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 3 시간. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 파 실라 고추,물라 토 고추,통조림 토마토 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물은이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 질경를 사려면 당신 마 과를 따라 수 질경이 컵 케이크 디저트로. 함께 숟가락 점수 92%,이 요리는 탁월합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 치킨 사 카테 카스 스타일의 녹색 몰(폴로 엔 몰 베르데 사 카테 카노), 오늘 저녁 식사:생강 두더지의 닭 가슴살(두더지 드 젠지 브레 콘 페추 가스 드 폴로),및 김치 찌개 치킨 두더지-두더지를 만들기 위해 난로 위에 노예 하루 종일 지출하지 마십시오,여기 돼 먹지 못한 냄비에 그것을 만들 수 있습니다.

지침

1
칠레에서 줄기,정맥 및 씨앗을 제거하십시오(이 작업을 수행 할 때 장갑을 착용하고 싶을 수도 있습니다).
당신이 필요로하는 성분
칠리 페퍼칠리 페퍼
씨앗씨앗
2
중간 열에 무거운 프라이팬에 라드를 가열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
라드라드
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
3
칠레를 넣고,칠레가 향이 날 때까지 약 1 분 정도 볶아 불에 태우지 않도록 주의한다.
당신이 필요로하는 성분
칠리 페퍼칠리 페퍼
4
칠레를 제거하고 큰 그릇에 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
칠리 페퍼칠리 페퍼
당신이 사용할 장비
그릇그릇
5
양파와 마늘을 넣고 저어 양파가 부드럽고 반투명해질 때까지 약 5 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
마늘마늘
양파양파
6
제거하고 칠레와 함께 그릇에 추가.
당신이 필요로하는 성분
칠리 페퍼칠리 페퍼
당신이 사용할 장비
그릇그릇
7
조각으로 밀가루와 옥수수 토르티야 휴식,그리고 프라이팬에 추가. 황금빛 갈색이 될 때까지 약 3 분 동안 양쪽에서 토스트하고 자주 돌립니다.
당신이 필요로하는 성분
옥수수 토틸라옥수수 토틸라
다목적 밀가루다목적 밀가루
토스트토스트
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
8
제거;그릇에 추가.
당신이 사용할 장비
그릇그릇
9
필요한 경우 프라이팬에 소량의 추가 라드를 녹입니다.
당신이 필요로하는 성분
라드라드
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
10
프라이팬에 질경이 조각을 넣고 약 5 분 동안 가볍게 갈색이 될 때까지 요리하고 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
질경이는질경이는
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
11
질경이를 제거;그릇에 추가.
당신이 필요로하는 성분
질경이는질경이는
당신이 사용할 장비
그릇그릇
12
아몬드와 땅콩을 프라이팬에 저어 향이 날 때까지 약 1 분 동안 요리하고 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
아몬드아몬드
땅콩땅콩
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
13
참깨를 뿌리고 참깨가 가볍게 갈색이 될 때까지 15-30 초 동안 요리를 계속하십시오.
당신이 필요로하는 성분
참깨참깨
14
제거;그릇에 추가.
당신이 사용할 장비
그릇그릇
15
약 5 분 동안 가열 될 때까지 프라이팬에서 토마토를 중간 불로 데 웁니다.
당신이 필요로하는 성분
토마토토마토
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
16
열에서 제거. 초콜렛을 덩어리로 나누고 녹을 때까지 토마토로 약동하십시오.
당신이 필요로하는 성분
초콜릿초콜릿
토마토토마토
17
칠레 혼합물과 함께 그릇에 초콜릿과 토마토 혼합물을 붓고;결합 저어.
당신이 필요로하는 성분
초콜릿초콜릿
토마토토마토
칠리 페퍼칠리 페퍼
당신이 사용할 장비
그릇그릇
18
작은 배치에서 작업,매끄러운 때까지 믹서 기에 혼합물을 퓌 레,부드러운 소스를 만들기 위해 필요한 경우 소량의 물 추가.
당신이 필요로하는 성분
소스소스
물
당신이 사용할 장비
블렌더블렌더
19
큰 네덜란드 오븐에 닭을 배치;닭 위에 소스를 부어. 닭고기가 뼈에서 떨어질 때까지 2-3 시간 동안 중간 정도의 낮은 열을 가하고 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
뼈
당신이 사용할 장비
네덜란드 오븐네덜란드 오븐
난이도전문가
준비 완료3 시간
서빙8
건강 점수41
잡지