2 인 저녁 식사:바삭한 구이 가리비와 쵸 릿 죠

2 인 저녁 식사:바삭한 구이 가리비와 쵸 릿 죠
두 저녁 식사:바삭한 구이 가리비와 쵸 릿 죠는 유제품 무료 메인 코스. 이 레시피는 다음과 함께 2 인분을 만듭니다 326 칼로리, 단백질 33 그램,및 지방 13 그램 각각. 에 대한 $4.48 서빙 당,이 조리법 커버 18% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 몇몇 사람들이이 조리법을 만들었고 729 는 그 자리를 맞았다 고 말할 것입니다. 발렌틴 데이 이 레시피로 더욱 특별 할 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 15 분. 가게에 머리와 정결 한 소금을 데리러,빵 부스러기,쵸 릿 죠,그리고 몇 가지 다른 것들 오늘을 만들기 위해. 당신 마 스를 따라 수 소 소금 사 저지방 부스러기 케이크(코셔 유제품) 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 80 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 엄청납니다. 시도 바삭한 쵸 릿 죠,쵸 릿 죠 오일,훈제 파프리카를 곁들인 매운 계란, 가리비 구이,및 구운 새우와 가리비 비슷한 요리법.

지침

1
높은 육계를 예열하고 요소에서 6 인치에 랙을 조정. 가리비를 종이 타월로 두드려 말립니다. 가리비와 쵸 릿 죠를 중간 크기의 그릇에 올리브 오일 2 작은 술과 함께 던지고 소금으로 가볍게 양념하십시오. 2 개의 육계 안전 그라탕 요리 또는 1 개의 육계 안전 8-8 인치 사각 베이킹 접시 사이에서 혼합물을 고르게 나눕니다. 판코와 파슬리(사용하는 경우)와 함께 남은 올리브 오일 티스푼을 별도의 그릇에 넣은 다음 가리비 혼합물을 부스러기와 함께 뿌립니다. 각 그라탕 접시를 호일로 단단히 덮으십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인
껍질을 벗기지 않고 다진 작은 호박 1개껍질을 벗기지 않고 다진 작은 호박 1개
편평한 파슬리 잎 1/2컵, 큰 줌 3개, 따서 준비편평한 파슬리 잎 1/2컵, 큰 줌 3개, 따서 준비
돼지기름 1/4컵돼지기름 1/4컵
판코 빵가루 또는 맛초 식사판코 빵가루 또는 맛초 식사
하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.
당신이 사용할 장비
스플렌다® 브라운 슈가 블렌드스플렌다® 브라운 슈가 블렌드
밀가루 토르티야(10인치), 4등분밀가루 토르티야(10인치), 4등분
매운맛을 위해 (포블라노는 매운맛이 다릅니다)매운맛을 위해 (포블라노는 매운맛이 다릅니다)
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
볶은 새우볶은 새우
2
접시를 베이킹 시트에 놓고 10 분 동안 굽습니다.
당신이 사용할 장비
볶은 새우볶은 새우
3
호일을 제거하고 쵸 릿 죠가 물집이 생기고 부스러기가 가볍게 토스트 될 때까지 3~4 분 동안 추가로 굽습니다. 올리브 오일과 소금으로 가볍게 던져진 소수의 채소로 각 접시를 꼭대기에 오르십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인
편평한 파슬리 잎 1/2컵, 큰 줌 3개, 따서 준비편평한 파슬리 잎 1/2컵, 큰 줌 3개, 따서 준비
그린그린
하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.
당신이 사용할 장비
볶은 새우볶은 새우
4
즉시 봉사하십시오.
난이도쉬운
준비 완료15 m.
서빙2
건강 점수9
잡지