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2 인 식사:시금치,페타,파를 곁들인 퀴 노아 차우더

2 인 식사:시금치,페타,파를 곁들인 퀴 노아 차우더
2 인 식사:시금치,페타,파를 곁들인 퀴 노아 차우더는 글루텐 프리 및 채식주의 자 반찬. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 1 회 제공 포함 318 칼로리, 단백질 13 그램,및 지방 17 그램. 에 대한 $1.53 서빙 당,이 조리법 커버 24% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 5 사람들은 이 조리법을 만들고 그것을 다시 만들 것입니다. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 발렌틴 데이. 할라피뇨 칠레,퀴 노아,마늘 정향 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 89 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 우수합니다. 시도 오늘 저녁 식사:커민,페타,시금치를 곁들인 퀴 노아 차우더, 깨끗한 시금치와 아티 초크 퀴 노아 캐서롤,및 시금치와 죽은 태아의 노아 샐러드 비슷한 요리법.

지침

1
냄비에 퀴 노아와 2 쿼트 물 넣어,종 기에 가져다,다음 열을 낮출 하 고 10 분 동안 끓인 다. 요리하는 동안 야채와 치즈를 깍둑 썰기하십시오.
당신이 필요로하는 성분
상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)
양파수프믹스 2~4큰술양파수프믹스 2~4큰술
직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비
두껍게 썬 훈제 베이컨, 큐브두껍게 썬 훈제 베이컨, 큐브
당신이 사용할 장비
장식용으로 얇게 썬 신선한 파슬리 가지장식용으로 얇게 썬 신선한 파슬리 가지
2
드레인,액체를 저장. 액체를 측정 하 고 필요한 경우 6 컵을 물 추가.
당신이 필요로하는 성분
두껍게 썬 훈제 베이컨, 큐브두껍게 썬 훈제 베이컨, 큐브
3
중간 열에 수프 냄비에 기름을 가열.
당신이 필요로하는 성분
체다 치즈와 파 슬라이스(선택 사항)체다 치즈와 파 슬라이스(선택 사항)
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
당신이 사용할 장비
장식용으로 얇게 썬 신선한 파슬리 가지장식용으로 얇게 썬 신선한 파슬리 가지
4
마늘과 칠레를 추가합니다. 약 30 초 동안 요리하여 빠른 저어 준다.
당신이 필요로하는 성분
다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추
구운 붉은 고추 2개, 다진 것구운 붉은 고추 2개, 다진 것
5
커민,소금 1 작은 술,감자를 넣고 자주 저어 주면서 몇 분 동안 요리합니다. 마늘 갈색을 두지 마십시오.
당신이 필요로하는 성분
필라델피아® 차이브 & 양파 치즈 스프레드필라델피아® 차이브 & 양파 치즈 스프레드
다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추
달콤한 마우이 또는 비달리아 양파, 거칠게 다진 것달콤한 마우이 또는 비달리아 양파, 거칠게 다진 것
네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서
6
퀴 노아 물 반 부추를 추가하고 감자가 부드러운 때까지 약 15 분 끓인다.
당신이 필요로하는 성분
컵에 썬 칠면조 가슴살컵에 썬 칠면조 가슴살
필라델피아® 차이브 & 양파 치즈 스프레드필라델피아® 차이브 & 양파 치즈 스프레드
직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비
두껍게 썬 훈제 베이컨, 큐브두껍게 썬 훈제 베이컨, 큐브
7
퀴 노아,시금치,남은 파를 넣고 3 분 더 끓입니다. 열을 끄고 죽은 태아와 실란트로에 저어. 다진 계란 고추와 장식 수프 시즌.
당신이 필요로하는 성분
컵에 썬 칠면조 가슴살컵에 썬 칠면조 가슴살
1kg 옥수수 토르티야1kg 옥수수 토르티야
계란, 가볍게 풀어 놓거나 계란 대용품 1/2컵계란, 가볍게 풀어 놓거나 계란 대용품 1/2컵
1 튜브 시중에서 구입한 피자 반죽1 튜브 시중에서 구입한 피자 반죽
직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비
샐러드 잎을 섞어서 씻어서 말려주세요샐러드 잎을 섞어서 씻어서 말려주세요
체다 치즈와 파 슬라이스(선택 사항)체다 치즈와 파 슬라이스(선택 사항)
튀김용 기름, 카놀라유가 좋음튀김용 기름, 카놀라유가 좋음
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수48
글루텐 프리채식주의자
다이어트유제품과 달걀은 먹는 채식주의자
접시 종류사이드 디시
스노우 펀치
콜리플라워 빵
토마토와 아티초크 오레가나타
크랜베리-호두 토스트 빵
순무 구이
호박 치즈볼
아티초크용 레몬 머스타드 디핑 소스
순무 구이
계란과 브로콜리 캐서롤
아티초크용 레몬 머스타드 디핑 소스
관련 조리법
매콤한 페퍼 스테이크
스탠딩 립 로스트
구운 붉은 고추를 곁들인 당밀 절인 플랭크 스테이크
스페셜 스트립 스테이크
잡지
아침 소시지 케이크
레몬 차이브 아이올리를 곁들인 절인 새우
양배추 오그라탱
신시내티 칠리
콜리플라워 빵
유약을 바른 레몬 플루트 케이크
검은콩 살사를 곁들인 구운 마히마히
독일 초콜릿 링
토마토와 아티초크 오레가나타
크랜베리-호두 토스트 빵