2 인 식사:방목을위한 유혹적인 밀 베리 샐러드

2 인 식사:방목을위한 유혹적인 밀 베리 샐러드
2 를 위해 먹기:방목을 위한 유혹 밀베리 샐러드는 당신이 찾고 있는 다만 샐러드일지도 모르다. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 373 칼로리, 단백질 11 그램,및 지방 13 그램 각각. 에 대한 $1.15 서빙 당,이 조리법 커버 10% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 5 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 크랜베리,소금 및 후추,올리브 오일 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 발렌틴 데이. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 비건 다이어트. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 53 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 유혹 참치 샐러드, 유혹 참치 샐러드,및 밀 베리 샐러드 비슷한 요리법.

지침

1
1.5 쿼트 소금물에 60 분 동안 또는 부드럽지만 여전히 쫄깃해질 때까지 물기를 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
밀베리밀베리
잘게 갈은 신선한 양 고추냉이 또는 물기를 뺀 준비된 양 고추냉이잘게 갈은 신선한 양 고추냉이 또는 물기를 뺀 준비된 양 고추냉이
2
스트레이너에서 그들을 배수.
당신이 사용할 장비
뼈가 있는 것, 껍질이 있는 것, 닭 허벅지와 다리뼈가 있는 것, 껍질이 있는 것, 닭 허벅지와 다리
3
배수되고 약간 식힌 밀베리를 크랜베리,적 양파,허브 또는 파슬리와 함께 큰 믹싱 볼에 추가합니다. 식초에 소금을 녹여 기름과 함께 밀 베리 전체에 붓습니다.
당신이 필요로하는 성분
밀베리밀베리
(위에 나열된 크랜베리 덩어리를 구할 수 있다면 이것들이 필요하지 않을 수도 있음)(위에 나열된 크랜베리 덩어리를 구할 수 있다면 이것들이 필요하지 않을 수도 있음)
신선하게 따온 딜 가지 2큰술신선하게 따온 딜 가지 2큰술
가능하다면 1파운드 마팔디 프레시가능하다면 1파운드 마팔디 프레시
1/4파운드 왁스 감자, 1/4인치 입방체로 자름1/4파운드 왁스 감자, 1/4인치 입방체로 자름
담가둔 나무 조각(메키트, 히코리 또는 오리나무), 선택 사항담가둔 나무 조각(메키트, 히코리 또는 오리나무), 선택 사항
네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
당신이 사용할 장비
(화씨 112도~118도/섭씨 44도~48도)(화씨 112도~118도/섭씨 44도~48도)
4
그것은 적어도 30 분 동안 덮여 앉아 보자. 더 많은 소금과 후추로 맛을 낸다. 이 샐러드는 실온에서 가장 잘 제공됩니다.
당신이 필요로하는 성분
1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수4
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