토마토-딜 새우 스튜

토마토-딜 새우 스튜
토마토-딜 새우 스튜는 처음부터 끝까지 약 30분이 걸립니다. 몸매 관리 중이신가요? 이 글루텐 프리, 프리멀, 페스카테리언 레시피는 1회 제공량당 268칼로리 , 단백질 30g , 지방 11g이 함유되어 있습니다. 1회 제공량당 4.33달러 로 비타민과 미네랄 1일 권장량의 23%를 충족합니다 . 4인분입니다. 다소 비싼 메인 코스로도 훌륭합니다. 이 레시피는 미식가와 요리사 세 명이 좋아합니다. 토마토 소스, 디종 머스터드, 마늘, 그리고 몇 가지 다른 재료만 있다면 만들 수 있습니다. 이 레시피로 겨울을 더욱 특별하게 만들어 보세요. Taste of Home에서 제공합니다. 모든 요소를 고려했을 때, 이 레시피는 70%라는 훌륭한 점수를 받았습니다 . 새우와 오이 상추 랩과 신선한 딜 , 레몬 병아리콩과 토마토 스튜 , 샤크슈카 탈라: 널리 알려진 토마토와 고추 기반 스튜는 이 요리법과 매우 비슷합니다.

지침

1
큰 냄비에 기름을 두르고 양파와 마늘을 5분간 볶습니다. 토마토, 토마토 소스, 딜, 머스터드, 꿀, 소금을 넣고 저어줍니다. 끓어오르면 불을 줄이고 뚜껑을 열고 20분간 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
쪽파, 고운 주사위(마지막 장식용으로 남겨두세요)쪽파, 고운 주사위(마지막 장식용으로 남겨두세요)
호박, 1/4인치 크기로 썰어호박, 1/4인치 크기로 썰어
4조각 텍사스 토스트 또는 기타 흰 빵, 토스트4조각 텍사스 토스트 또는 기타 흰 빵, 토스트
다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추
건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵
3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.
갓 따온 딜 가지갓 따온 딜 가지
네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
당신이 사용할 장비
파레브 마가린 2큰술(녹인 것)파레브 마가린 2큰술(녹인 것)
2
새우, 치즈, 파슬리를 넣고 5분 더 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
가능하다면 1파운드 마팔디 프레시가능하다면 1파운드 마팔디 프레시
양파수프믹스 2~4큰술양파수프믹스 2~4큰술
2티스푼 태국산 고추장2티스푼 태국산 고추장
난이도일반
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수21
잡지