짭짤한 오믈렛 컵

Name: 짭짤한 오믈렛 컵
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 4 히스 바 토피 조각 지미 딘 소시지(하나는 매운맛, 하나는 일반맛); 6 저지방 바닐라 아이스크림 (선택 사항); 3 부스러기 파이 크러스트 (키블러); 2 감자 3개, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다. 다진 신선한 실란트로; 2 감자 3개, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다. 다진 그리스 올리브; 2 다진 파; 1 마늘가루 2티스푼 건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵; 89 노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다. 다진 파(흰색 서빙 만); 1 마늘가루 2티스푼 1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인; 2 히스 바 토피 조각 다진 신선한 오레가노 또는 말린 오레가노 1/2 티스푼; 25 노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다. 강판 파마산 치즈; 0 히스 바 토피 조각 뼈 없는 돼지 등심 갈비, 2인치 크기로 자름; 44 노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다. 파쇄 된 프로 볼 로네 치즈; 1 히스 바 토피 조각 볶지 않은 호박씨; 28 노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다. 햇볕에 말린 토마토(기름에 포장되지 않음); 118 가능하다면 1파운드 마팔디 프레시 물,분할

영어: Savory Omelet Cups는 처음부터 끝까지 약 45분이 걸립니다. 이 메인 코스는 1인분에 260칼로리 , 단백질 15g , 지방 16g이 들어 있습니다. 이 레시피는 4인분입니다 . 1인분에 $1.56 인 이 레시피는 비타민과 미네랄의 일일 권장량의 13%를 충족합니다 . 1명이 이 레시피를 시도해 보고 만족했습니다. Taste of Home의 이 레시피에는 꿀, 파, 프로볼로네 치즈, 파마산 치즈가 필요합니다. 글루텐 프리 및 원시 식단을 따르는 경우 좋은 선택입니다. 스푼아큘라 점수가 43%인 이 요리는 훌륭합니다. 이 레시피가 마음에 드셨다면 체다, 시금치, 후추 오믈렛 베이글 샌드위치 , 그리스풍 봄 오믈렛 , 로디드 베지 오믈렛 과 같은 레시피도 마음에 드실 것입니다.

지침

작은 그릇에 토마토를 넣습니다. 물 1/4컵을 붓고 30분간 그대로 둡니다. 그동안 큰 그릇에 계란, 달걀흰자, 고수, 버터, 소금, 후추, 남은 물을 넣고 휘젓습니다.

당신이 필요로하는 성분

저지방 바닐라 아이스크림 (선택 사항)

1kg 옥수수 토르티야

호박, 1/4인치 크기로 썰어

1개의 배(Anjou 또는 Bartlett 등)를 잘게 다진다

뼈 없는 돼지 등심 갈비, 2인치 크기로 자름

1인치 두께의 판체타를 잘게 다진 것

패키지 천연 케이크 믹스

볶지 않은 호박씨

당신이 사용할 장비

1 큰 묶음의 야생 제비꽃(줄기 포함), 씻음

표준 크기의 와플콘 그릇

쿠킹 스프레이를 뿌린 20cm 논스틱 프라이팬을 예열합니다. 프라이팬 중앙에 계란물 1/2컵 정도를 붓습니다. 팬을 들어 올리고 기울여 바닥에 골고루 묻힙니다. 1분 30초에서 2분 동안 또는 윗면이 마를 때까지 익힌 후, 뒤집어서 30~45초 더 또는 완전히 익을 때까지 익힙니다.

당신이 필요로하는 성분

1/2컵의 무지방 체다치즈