전자레인지 치킨 파마산

전자레인지 치킨 파마산
영어: 전자레인지 치킨 파마산 레시피는 약 30분 만에 지중해식 음식에 대한 갈망을 충족시킬 수 있습니다. 1인분에 1.58달러 로 이 레시피는 비타민과 미네랄의 일일 권장량의 23%를 충족합니다 . 이 요리의 1인분에는 약 31g의 단백질 , 7g의 지방 , 총 269칼로리가 들어 있습니다. 이 레시피는 6인분입니다. Taste of Home의 이 레시피에는 토마토 소스, 마늘 가루, 파슬리 플레이크, 파마산 치즈가 필요합니다. 몇몇 사람들이 이 메인 코스를 정말 좋아했습니다. 78명이 이 레시피를 시도하고 좋아했습니다. 글루텐 프리 식단을 따르고 있다면 좋은 선택입니다. 스푼아큘라 점수가 85%인 이 요리는 훌륭합니다. 비슷한 레시피로는 Quick Fix 전자레인지 브라우니 , 전자레인지 계란 없는 초콜릿 레이브 머그 케이크 , 최고의 치킨 파마산이 있습니다.

지침

1
전자레인지용 그릇에 토마토 소스, 이탈리안 시즈닝, 마늘 가루를 넣고 섞습니다. 뚜껑을 덮고 전자레인지 강으로 2분간 돌린 후 저어줍니다. 50% 출력으로 3~5분간 또는 혼합물이 끓어오를 때까지 한 번 저어준 후 따로 둡니다.
당신이 필요로하는 성분
잘게 썬 로마노 치즈 1티스푼잘게 썬 로마노 치즈 1티스푼
반달모양으로 썬 영국산 오이반달모양으로 썬 영국산 오이
1개의 큰 달콤한 양파, 굵게 다진 것1개의 큰 달콤한 양파, 굵게 다진 것
당신이 사용할 장비
말린 오레가노, 손바닥 1/3 정도말린 오레가노, 손바닥 1/3 정도
샤오싱, 또는 중국 쌀 와인샤오싱, 또는 중국 쌀 와인
2
그릇에 빵가루, 파마산 치즈, 파슬리를 넣고 섞습니다. 닭고기를 계란물에 담갔다가 빵가루 혼합물에 굴립니다.
당신이 필요로하는 성분
저지방 크림치즈 3큰술저지방 크림치즈 3큰술
작은 가지, 껍질을 벗기고 입방체로 자름작은 가지, 껍질을 벗기고 입방체로 자름
돼지기름 1/4컵돼지기름 1/4컵
빨간색 및/또는 녹색 캔디 코팅 디스크(선택 사항)빨간색 및/또는 녹색 캔디 코팅 디스크(선택 사항)
말린 모리타 고추 1개말린 모리타 고추 1개
엠앤엠즈 같은엠앤엠즈 같은
당신이 사용할 장비
샤오싱, 또는 중국 쌀 와인샤오싱, 또는 중국 쌀 와인
3
기름을 살짝 바른 얕은 3쿼트(약 3.4리터) 전자레인지용 용기에 담아 뚜껑을 덮고 전자레인지 강으로 10~12분간 조리합니다. 5분 후 반 바퀴 돌려줍니다.
당신이 사용할 장비
말린 오레가노, 손바닥 1/3 정도말린 오레가노, 손바닥 1/3 정도
4
닭고기 위에 토마토 혼합물을 붓고 모짜렐라 치즈를 뿌립니다. 뚜껑을 열고 50% 출력으로 3~5분간 또는 육즙이 투명해질 때까지 조리합니다.
당신이 필요로하는 성분
다진 신선한 납작 파슬리 한 티스푼다진 신선한 납작 파슬리 한 티스푼
중간 크기 노란색 양파 2개, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요.중간 크기 노란색 양파 2개, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요.
중간 크기의 붉은 토마토 4개중간 크기의 붉은 토마토 4개
난이도중간
준비 완료30 m.
서빙6
건강 점수21
잡지