심황 달콤한 옥수수-브뤼셀 콩나물 퓌레와 박제 토마토

심황 달콤한 옥수수-브뤼셀 콩나물 퓌레와 박제 토마토
브뤼셀 콩나물 퓌레와 심황 달콤한 옥수수 박제 토마토는 글루텐 프리 및 락토 오보 채식 반찬. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 255 칼로리, 6 그램의 단백질,그리고 16 그램 지방 각각 에 대한 1 인분당$1.88,이 조리법 커버 19% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 브뤼셀 콩나물,포도씨 기름,양파 및 기타 재료의 혼합물이 이 레시피를 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 한 사람이 이 레시피를 시도하고 좋아했습니다. 준비부터 접시까지,이 조리법은 대략 1 시간. 그것은 음식에 의해 당신에게 가져 왔습니다.네트워크. 전반적으로,이 조리법은 47 의 단단한 숟가락 점수%. 이 레시피를 좋아하는 사용자는 다음을 좋아했습니다 스프 루이 텐 퓨레(브뤼셀 콩나물 퓌레), 압연 미트 로프-고구마,버섯,브뤼셀 콩나물로 속을 채 웁니다,그리고 김치 퓌레와 베이컨을 곁들인 브뤼셀 콩나물.

지침

1
오븐을 화씨 375 도로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
노란색 설탕과 다양한 스프링클노란색 설탕과 다양한 스프링클
1
베이킹 팬에 옥수수와 양파를 뿌리고 포도씨 기름을 뿌려 코팅하고 심황,소금 및 후추를 뿌립니다. 옥수수가 부드러워 질 때까지 약 25~35 분 동안 굽습니다. (그들을 먹거리 후 따뜻한 토마토에 오븐을 둡니다.)
당신이 필요로하는 성분
뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름
3~4개의 큰 잔가지에서 벗겨낸 다진 신선한 백리향 잎3~4개의 큰 잔가지에서 벗겨낸 다진 신선한 백리향 잎
미국산 치즈를 가공하여 스트립으로 자릅니다.미국산 치즈를 가공하여 스트립으로 자릅니다.
1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것
심황심황
호두 건포도 빵호두 건포도 빵
GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽
신선하거나 냉동된 노란색, 흰색 또는 슈페그 옥수수, 해동신선하거나 냉동된 노란색, 흰색 또는 슈페그 옥수수, 해동
당신이 사용할 장비
1-1/2쿼트 쿠키 앤 크림 아이스크림, 부드럽게1-1/2쿼트 쿠키 앤 크림 아이스크림, 부드럽게
노란색 설탕과 다양한 스프링클노란색 설탕과 다양한 스프링클
2
퓌레의 경우:옥수수와 양파가 오븐에 있는 동안 브뤼셀 콩나물,콜리플라워 및 육수를 작지만 깊은 냄비에 섞습니다(침지 믹서기를 사용합니다). 야채가 부드럽고 액체가 반으로 줄어들 때까지 요리하십시오. 침지 블렌더를 사용하여 퓌레.
당신이 필요로하는 성분
4등분한 작은 패티팬 스쿼시 5~6개(연한 녹색이지만 크기에 비해 무거운 것을 선택하세요)4등분한 작은 패티팬 스쿼시 5~6개(연한 녹색이지만 크기에 비해 무거운 것을 선택하세요)
완전히 익은 올리브완전히 익은 올리브
노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기
GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽
서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박
신선하거나 냉동된 노란색, 흰색 또는 슈페그 옥수수, 해동신선하거나 냉동된 노란색, 흰색 또는 슈페그 옥수수, 해동
당신이 사용할 장비
침지 믹서침지 믹서
GOYA® 냉동 완두콩, 해동됨GOYA® 냉동 완두콩, 해동됨
노란색 설탕과 다양한 스프링클노란색 설탕과 다양한 스프링클
3
입방체 버터를 넣고 소금과 후추로 맛을 낸다. 따로 보관하고 따뜻하게 유지하십시오.
당신이 필요로하는 성분
뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름
식용 색소 및 유색 설탕(선택 사항)식용 색소 및 유색 설탕(선택 사항)
4
토마토의 경우:소금에 절인 끓는 물 1~2 분 동안 토마토를 데치고 껍질을 벗기십시오.
당신이 필요로하는 성분
1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
5
반으로 잘라 씨앗을 제거합니다.
당신이 필요로하는 성분
서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박
6
베이킹 시트에 놓고 옥수수/양파 혼합물로 채 웁니다.
당신이 필요로하는 성분
GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽
신선하거나 냉동된 노란색, 흰색 또는 슈페그 옥수수, 해동신선하거나 냉동된 노란색, 흰색 또는 슈페그 옥수수, 해동
당신이 사용할 장비
샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스
7
약 5~7 분 동안 가열 될 때까지 오븐에서 굽습니다.
당신이 사용할 장비
노란색 설탕과 다양한 스프링클노란색 설탕과 다양한 스프링클
8
브뤼셀 콩나물의 퓌레를 저어 접시에 숟가락.
당신이 필요로하는 성분
4등분한 작은 패티팬 스쿼시 5~6개(연한 녹색이지만 크기에 비해 무거운 것을 선택하세요)4등분한 작은 패티팬 스쿼시 5~6개(연한 녹색이지만 크기에 비해 무거운 것을 선택하세요)
9
박제 토마토 반쪽 2 개를 중앙에 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것
10
다진 파슬리 잎을 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
돼지기름 1/4컵돼지기름 1/4컵
난이도전문가
준비 완료1 h
서빙4
건강 점수14
잡지