구운 옥수수와 검은콩 살사

구운 옥수수와 검은콩 살사
구운 옥수수와 검은콩 살산은 글루텐 프리, 유제품 프리, 락토 오보 채식, 비건 전채 요리입니다. 1회 섭취량은 235칼로리 , 단백질 5g , 지방 11g 입니다. 이 레시피는 12인분입니다. 1회 제공량당 49센트로 이 레시피는 일일 비타민 및 미네랄 요구량의 7%를 충족합니다 . Taste of Home의 이 레시피에는 팬이 2명 있습니다. 준비부터 접시 준비까지 이 레시피는 대략 25분 정도 걸립니다. 소금, 피망, 고수풀, 그리고 몇 가지 다른 재료를 섞으면 이 레시피를 아주 맛있게 만들 수 있습니다. 멕시코 음식을 좋아하는 사람들에게는 매우 합리적인 가격의 레시피입니다. 스푼 점수는 39% 로 그다지 화려하지는 않습니다. 옥수수 살사를 곁들인 검은 콩 야채 버거 , 매콤하게 구운 옥수수와 검은 콩 샐러드 , 검은 콩과 망고 살사를 곁들인 매콤한 닭고기는 이 조리법과 매우 유사합니다.

지침

1
작은 그릇에 옥수수와 고추를 섞습니다. 다른 그릇에 기름, 마늘, 커민, 칠리 파우더, 소금을 넣고 휘젓습니다.
당신이 필요로하는 성분
말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료
얇게 썬 뼈와 가죽이 없는 닭 가슴살 필레(약얇게 썬 뼈와 가죽이 없는 닭 가슴살 필레(약
고야® 마늘고야® 마늘
중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것
신선하거나 냉동된 노란색, 흰색 또는 슈페그 옥수수, 해동신선하거나 냉동된 노란색, 흰색 또는 슈페그 옥수수, 해동
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
다진 오레오 쿠키다진 오레오 쿠키
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
2
야채 위에 이슬비를 뿌리고 버무려 코팅합니다.
당신이 필요로하는 성분
노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기
3
기름칠을 하지 않은 15인치의 단일 층에 놓습니다. x 10인치 x 1인치 베이킹 팬.
당신이 사용할 장비
1-1/2쿼트 쿠키 앤 크림 아이스크림, 부드럽게1-1/2쿼트 쿠키 앤 크림 아이스크림, 부드럽게
4
뚜껑을 덮지 않고 425°에서 10-15분 동안 또는 고추가 부드러워질 때까지 굽습니다. 약간 식혀주세요.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 뼈와 가죽이 없는 닭 가슴살 필레(약얇게 썬 뼈와 가죽이 없는 닭 가슴살 필레(약
당신이 사용할 장비
노란색 설탕과 다양한 스프링클노란색 설탕과 다양한 스프링클
5
서빙 그릇으로 옮기십시오. 검은 콩과 고수를 넣고 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
뼈와 가죽을 제거한 얇게 썬 닭가슴살 필레 4개(약 1-1/4파운드)뼈와 가죽을 제거한 얇게 썬 닭가슴살 필레 4개(약 1-1/4파운드)
식물성 기름 3큰술식물성 기름 3큰술
당신이 사용할 장비
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
6
또띠야 칩과 함께 제공됩니다.
당신이 필요로하는 성분
으깬 푸른 토르티야 칩으깬 푸른 토르티야 칩
난이도중간
준비 완료25 m.
서빙12
건강 점수3
잡지