구운 연어 스테이크

구운 연어 스테이크
구운 연어 스테이크가 여러분이 찾던 메인 코스일 수도 있습니다. 1인분에 4.89달러 인 이 레시피는 일일 비타민과 미네랄 요구량의 33%를 충족합니다 . 1인분에는 546칼로리 , 단백질 39g , 지방 42g이 들어 있습니다. 이 레시피는 2인분입니다. 39명이 이 레시피에 감명을 받았습니다. 매장으로 가서 파마산 치즈, 파프리카, 시금치, 그리고 오늘 만들 수 있는 몇 가지 다른 재료를 사세요. 이 레시피로 발렌타인 데이가 더욱 특별해질 겁니다. Allrecipes에서 제공합니다. 글루텐 프리, 프리멀, 페스카테리언, 케토제닉 다이어트를 따르고 있다면 좋은 선택입니다. 준비부터 접시까지 이 레시피는 약 1시간 이 걸립니다. 모든 것을 고려했을 때, 이 레시피는 93%라는 훌륭한 점수를 받을 만하다고 결정했습니다. 이 점수는 정말 대단합니다. 이 요리법이 마음에 드셨다면 구운 등심 스테이크 , 구운 연어를 곁들인 아시안 콜슬로우 , 라임을 곁들인 구운 연어 와 같은 요리법도 마음에 드실 겁니다.

지침

1
오븐을 350도 F(175도 C)로 예열합니다. 8x8인치 베이킹 접시에 올리브 오일을 가볍게 바릅니다.
당신이 필요로하는 성분
필요한 경우 1/4~1/2컵 반반 또는 그 이상필요한 경우 1/4~1/2컵 반반 또는 그 이상
당신이 사용할 장비
1/2컵 다진 말린 크랜베리, 선택사항(위에 나열된 대로 크랜베리 로프를 구할 수 있다면 필요하지 않을 수도 있음)1/2컵 다진 말린 크랜베리, 선택사항(위에 나열된 대로 크랜베리 로프를 구할 수 있다면 필요하지 않을 수도 있음)
풀파인트 바구니 크고 익은 딸기, 약 1파운드, 껍질을 벗기고 반 또는 4등분풀파인트 바구니 크고 익은 딸기, 약 1파운드, 껍질을 벗기고 반 또는 4등분
2
얕은 그릇에 올리브 오일 1/4컵을 붓고 연어 스테이크를 기름에 담가 코팅합니다. 작은 그릇에 마늘 소금, 양파 소금, 파프리카, 검은 후추, 소금을 함께 저어줍니다. 연어에 양념을 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
마요네즈, 필요에 따라 더 추가마요네즈, 필요에 따라 더 추가
1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)
추가 타코 소스, 선택 사항추가 타코 소스, 선택 사항
필요한 경우 1/4~1/2컵 반반 또는 그 이상필요한 경우 1/4~1/2컵 반반 또는 그 이상
고기가 많은 송아지 뒷다리고기가 많은 송아지 뒷다리
액량 온스 신선한 물액량 온스 신선한 물
1/4컵 굵게 다진 구운 피칸1/4컵 굵게 다진 구운 피칸
1팩(16온스) 셀렌타니 또는 스파이럴 파스타1팩(16온스) 셀렌타니 또는 스파이럴 파스타
1캔(10.5온스) 농축 치킨 그레이비1캔(10.5온스) 농축 치킨 그레이비
당신이 사용할 장비
설탕 1/2컵(3 1/2온스)설탕 1/2컵(3 1/2온스)
3
준비된 베이킹 접시에 연어 스테이크를 놓고 파, 타임, 시금치 잎을 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
계란, 가볍게 풀어 놓거나 계란 대용품 1/2컵계란, 가볍게 풀어 놓거나 계란 대용품 1/2컵
연어 스테이크연어 스테이크
1/2인치 크기로 썰어서 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨두세요1/2인치 크기로 썰어서 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨두세요
마늘 2컵마늘 2컵
당신이 사용할 장비
1/2컵 다진 말린 크랜베리, 선택사항(위에 나열된 대로 크랜베리 로프를 구할 수 있다면 필요하지 않을 수도 있음)1/2컵 다진 말린 크랜베리, 선택사항(위에 나열된 대로 크랜베리 로프를 구할 수 있다면 필요하지 않을 수도 있음)
4
생선과 양념 위에 파마산 치즈를 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
저지방 크림치즈 3큰술저지방 크림치즈 3큰술
고기가 많은 송아지 뒷다리고기가 많은 송아지 뒷다리
다진 후추다진 후추
5
연어가 완전히 익고 살이 쉽게 벗겨질 때까지 예열된 오븐에 넣고 굽습니다. 약 45분 정도 걸립니다.
당신이 필요로하는 성분
마요네즈, 필요에 따라 더 추가마요네즈, 필요에 따라 더 추가
당신이 사용할 장비
풀파인트 바구니 크고 익은 딸기, 약 1파운드, 껍질을 벗기고 반 또는 4등분풀파인트 바구니 크고 익은 딸기, 약 1파운드, 껍질을 벗기고 반 또는 4등분
난이도하드
준비 완료1 h
서빙2
건강 점수47
잡지