건강에 좋은 채소 버거

Name: 건강에 좋은 채소 버거
Prep time: 55 min
Cook time: 55 min
Total time: 55 min
Yield: 12
Cuisine: 아메리칸
Ingredients: 140 하바네로 고추 불고르는; 454 하바네로 고추 강낭콩,헹굼 및 배수 가능; 6 cp. 야채 (예: 시금치) 8 (1/4인치) 두께의 스위스 치즈 조각; 1 ( 가지) 당근,1/2 인치 조각으로 잘라; 80 하바네로 고추 호수 송어 필레(각각); 2 가볍게 치는 계란; 3 마늘 정향,절반; 12 통 밀 햄버거 빵,분할; 2 크러스트: 그레이엄 크래커 부스러기 이탈리아 조미료; 12 양상추 잎; 81 하바네로 고추 구식 귀리; 40 하바네로 고추 굵게 다진 양파; 1 cp. 야채 (예: 시금치) 순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요; 75 하바네로 고추 굵게 다진 달콤한 고추; 1 더블 스터프드 오레오 달콤한 마르살라 와인 1/2컵; 12 녹인 버터 2큰술 달콤한 양파; 12 녹인 버터 2큰술 1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것; 39 하바네로 고추 다진 호두,구운; 237 가능하다면 1파운드 마팔디 프레시 끓는 물

건강에 좋은 채소 햄버거는 단지 미국 사람 당신이 찾고있는 레시피. 이 레시피는 12 인분이며 서빙 당$1.09 입니다. 이 작품은 311 칼로리, 12 그램의 단백질,그리고 지방 서빙 당. 가게에 가서 계란,후추,호두 및 오늘 만들 수있는 몇 가지 다른 것들을 선택하십시오. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 및 락토 오보 채식 다이어트. 한 사람이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 것입니다. 접시 준비에서,이 조리법은 주위에 걸립니다 55 분. 그것은 가정의 맛에 의해 당신에게 가져됩니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정했다 54 점의 점수를 받을 자격이 있습니다.%. 이 점수는 좋다. 이 레시피를 좋아하는 사용자는 다음을 좋아했습니다 모든 야채 버거 중 최고, 야채 버거,그리고 야채 버거.

지침

그릇에 불구 르를 배치;물 저어. 뚜껑을 덮고 30 분 동안 또는 대부분의 액체가 흡수 될 때까지 그대로 두십시오.

당신이 필요로하는 성분

불고르는

추가 해바라기 씨앗(선택 사항)

당신이 사용할 장비

베티 크로커 슈퍼 모이스트 초콜릿처럼 상자 설명서에 따라 구운 것

필요한 경우 배수하고 짜내십시오.

장소 당근과 마늘 식품 프로세서;커버 하 고 당근 다진 때까지 프로세스.

당신이 필요로하는 성분

돼지기름 등

1병(11-1/2온스) 새콤달콤 소스, 나누어서

당신이 사용할 장비

얼음물 2큰술 추가

붉은 고추와 양파를 넣으십시오.

당신이 필요로하는 성분

노란색 옥수수 토르티야 8개(6인치), 따뜻하게 데워두었습니다.

얇게 썬 익힌 칠면조고기, 잘게 썬 것

콩 추가;혼합물이 두툼해질 때까지 덮고 처리하십시오.

당신이 필요로하는 성분

토핑(선택 사항)

큰 그릇에 계란,귀리,호두,이탈리아 조미료,소금,후추,옥수수 가루,불거 및 당근 혼합물을 섞습니다. 12 개의 패티 모양. 뚜껑을 덮고 최소 2 시간 동안 냉장 보관하십시오.

당신이 필요로하는 성분

잘게 썬 로마노 치즈 1티스푼

호수 송어 필레(각각)

짧은 계피 스틱

불고르는

돼지기름 등

순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요

(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)

간식 크기의 컵 복숭아

달콤한 마르살라 와인 1/2컵

당신이 사용할 장비

베티 크로커 슈퍼 모이스트 초콜릿처럼 상자 설명서에 따라 구운 것

요리 스프레이로 코팅 된 큰 붙지 않는 프라이팬에 2 티스푼의 기름에 4 개의 패티를 각면에 3-4 분 동안 또는 가볍게 갈색이 될 때까지 요리하십시오. 남은 버거와 기름으로 반복하십시오.

당신이 필요로하는 성분

타라곤 (선택 사항)

올리브, 4등분

당신이 사용할 장비

1~1 1/2컵의 볶은 콩을 완전히 데운 후, 부드럽고 펴 바를 수 있는 농도가 될 때까지 약간의 닭고기 육수나 물을 첨가합니다.

양상추,토마토 및 양파와 함께 빵에 제공하십시오.

당신이 필요로하는 성분

샤프 체다 치즈, 다진 것

1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것

얇게 썬 익힌 칠면조고기, 잘게 썬 것

흰 저녁 롤빵 10개

장비

베티 크로커 슈퍼 모이스트 초콜릿처럼 상자 설명서에 따라 구운 것

얼음물 2큰술 추가

1~1 1/2컵의 볶은 콩을 완전히 데운 후, 부드럽고 펴 바를 수 있는 농도가 될 때까지 약간의 닭고기 육수나 물을 첨가합니다.

성분

서빙:

140하바네로 고추

불고르는 454하바네로 고추

강낭콩,헹굼 및 배수 가능 6cp. 야채 (예: 시금치)

8 (1/4인치) 두께의 스위스 치즈 조각 1( 가지)

당근,1/2 인치 조각으로 잘라 80하바네로 고추

호수 송어 필레(각각)2

가볍게 치는 계란 3

마늘 정향,절반 12

통 밀 햄버거 빵,분할 2크러스트: 그레이엄 크래커 부스러기

이탈리아 조미료 12

양상추 잎 81하바네로 고추

구식 귀리 40하바네로 고추

굵게 다진 양파 1cp. 야채 (예: 시금치)

순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요 75하바네로 고추

굵게 다진 달콤한 고추 1더블 스터프드 오레오

달콤한 마르살라 와인 1/2컵 12녹인 버터 2큰술

달콤한 양파 12녹인 버터 2큰술

1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것 39하바네로 고추

다진 호두,구운 237가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

끓는 물

추천 와인: 피노 누아, 템프라니요

베지 버거는 피노 누아와 템프라닐로와 잘 어울립니다. 야채 버거는 일반적으로 마른 체형이기 때문에 저~중 탄닌 와인을 원할 것입니다. 피노 누아는 훌륭한 선택입니다. 또 다른 옵션은 스페인 템프라닐로입니다.콩,렌즈콩,버섯 등에서 얻을 수 있는 흙 같은 맛과 잘 어울립니다. 당신은 클라인 큰 휴식 진판델을 시도 할 수 있습니다. 리뷰어는 5 성급 호텔 중 4.6 등급과 병 당 약 26 달러의 가격으로 매우 좋아합니다.

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