8 달러에 먹기:콩 그라탕

8 달러에 먹기:콩 그라탕
여덟 달러에 대한 식사:콩 그라탕은 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 274 칼로리, 단백질,및 지방 15 그램 각각. 에 대한 서빙 당 54 센트,이 조리법 커버 13% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 가게에 가서 마늘 정향,양파,소금 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 79 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 8 달러에 먹기:뇨키와 붉은 양배추 그라탕, 8 달러에 먹기:검은 콩과 고구마 칠리,및 먹을 수 없습니다-그냥-하나의 계피 롤 비슷한 요리법.

지침

1
2 인치 커버 물 냄비에 콩을 넣어. 종 기에 가져오고 콩 부드러운;때까지 부드러운 끓어 오르기 직전의 상태를 유지 시간의 총 금액 콩에 따라 크게 달라 집니다 하지만 45 분 후 검사를 시작 해야 합니다.
당신이 필요로하는 성분
토핑(선택 사항)토핑(선택 사항)
갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개
2
요리하는 동안 필요한 경우 물 더 추가. 콩은 완전히 부드러운 때,시즌 소금 맛과 그들의 액체에 냉각 할 수 있도록.
당신이 필요로하는 성분
토핑(선택 사항)토핑(선택 사항)
갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.
3
바닥이 두꺼운 작은 냄비 나 프라이팬에 올리브 오일 1/4 컵을 데 웁니다.
당신이 필요로하는 성분
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
4
깍둑 썰기 한 야채를 넣고 부드러워 질 때까지 약 10 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)
5
소금과 마늘,세이지와 계절을 추가합니다. 5 분 동안 요리 한 다음 토마토를 저어줍니다. 5 분 더 요리하고 소금을 맛보십시오.
당신이 필요로하는 성분
노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
로즈마리 1/2줄기로즈마리 1/2줄기
하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.
6
콩을 배수하고 액체를 비축 한 다음 중간 크기의 그라탕 또는 베이킹 접시에 넣으십시오(광산은 약 8 인치 정사각형이고 깊이는 2 인치입니다). 볶음을 넣고 저어주세요.야채를 넣고 다시 소금 맛을냅니다.
당신이 필요로하는 성분
상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)
토핑(선택 사항)토핑(선택 사항)
하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.
당신이 사용할 장비
스플렌다® 브라운 슈가 블렌드스플렌다® 브라운 슈가 블렌드
7
거의 덮을 수있는 충분한 콩 요리 액체를 붓습니다.
8
올리브 오일 1/4 컵으로 이슬비를 뿌리고 구운 빵가루로 덮습니다.
당신이 필요로하는 성분
1~2개의 고추, 씨를 제거하고 다진 것1~2개의 고추, 씨를 제거하고 다진 것
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)
9
350 오븐에서 40 분 동안 구워 가끔 엿보기. 그라탕이 건조되는 경우,조심스럽게 빵 부스러기가 젖지 않도록,접시의 가장자리에 콩 요리 액체의 비트를 숟가락.
당신이 필요로하는 성분
1~2개의 고추, 씨를 제거하고 다진 것1~2개의 고추, 씨를 제거하고 다진 것
당신이 사용할 장비
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수31
접시 종류사이드 디시
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