5:2 다이어트-당근,부추,겨자씨 수프

5:2 다이어트-당근,부추,겨자씨 수프
너무 많은 수프 요리법을 가질 수 없으므로 5:2 다이어트-당근,부추 및 겨자씨 수프를 사용해보십시오. 이 조리법은 8 을 제공합니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질, 지방,그리고 총 99 칼로리. 에 대한 서빙 당 99 센트,이 조리법 커버 10% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 몇 사람이 조리법을 만든,과 44 이 자리를 명중 말할 것. 겨자씨,유채 기름,요구르트 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 가을 이 레시피로 더욱 특별 할 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 채식주의 자 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 54 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 당근 부추 겨자 타트, 5:2 다이어트를위한 파스 닙,당근 및 렌즈 콩 수프,및 겨자와 콜리 플라워 부추 수프 비슷한 요리법.

지침

1
큰 냄비에 기름을 가열 한 다음 겨자 씨앗을 넣고 몇 분 후에 터지기 시작합니다. 그(것)들을 무엇이든 오래를 위해 가열하게 하지 말라 또는 점화할 것이다.
당신이 필요로하는 성분
고기 양념을 위해고기 양념을 위해
무지방 크림무지방 크림
스테이크 시즈닝 블렌드, 선호 브랜드 Montreal Steak Seasoning By McCormick스테이크 시즈닝 블렌드, 선호 브랜드 Montreal Steak Seasoning By McCormick
당신이 사용할 장비
육두구 가루 또는육두구 가루 또는
2
양파 파를 추가하고 계절.
당신이 필요로하는 성분
사워 매시 위스키 2테이블스푼사워 매시 위스키 2테이블스푼
(및 인분만)(및 인분만)
3
그들이 부드럽게하기 시작할 때까지 약 5 분 동안 볶습니다.
4
당근을 넣고 5 분 동안 부드럽게 요리 할 수 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗기고 씨를 제거한 중간 크기 오이 1/2개를 스트립으로 자릅니다.껍질을 벗기고 씨를 제거한 중간 크기 오이 1/2개를 스트립으로 자릅니다.
5
주식을 추가하고 종기에 가져다. 그것이 비등점에 도달할 때,끓는점에 그것을 감소시키고 당근이 연화할 때까지 대략 20 분 동안 멀리 요리하기 위하여 남겨두십시오.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗기고 씨를 제거한 중간 크기 오이 1/2개를 스트립으로 자릅니다.껍질을 벗기고 씨를 제거한 중간 크기 오이 1/2개를 스트립으로 자릅니다.
1파운드 파케리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치1파운드 파케리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치
6
열 차례,우유를 추가 하 고 손 믹서 기 또는 매끄러운 때까지 푸드 프로세서에 소변.
당신이 필요로하는 성분
브러싱 및 튀김용 식물성 기름브러싱 및 튀김용 식물성 기름
당신이 사용할 장비
버터핑거와 같이 대충 다진 것버터핑거와 같이 대충 다진 것
침지 믹서침지 믹서
7
우유 소용돌이 또는 요구르트 덩어리 및 일부 향신료와 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
냉동 바닐라 레이어 케이크 포장냉동 바닐라 레이어 케이크 포장
1/2인치 크기로 썰어서 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨두세요1/2인치 크기로 썰어서 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨두세요
브러싱 및 튀김용 식물성 기름브러싱 및 튀김용 식물성 기름
8
즐겨!
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙8
건강 점수7
잡지