3 콩 채식 칠리

3 콩 채식 칠리
레시피 3 콩 채식 칠리는 대략 미국의 갈망을 만족시킬 수 있습니다 1 시간 45 분. 1 회 제공 포함 353 칼로리, 단백질 16 그램,및 지방. 이 글루텐 프리 및 비건 레시피는 6 과 비용을 제공합니다 $1.51 서빙 당. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 후추,피망,파프리카 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 그것은 저렴한 메인 코스로 잘 작동 슈퍼볼. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 87 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 뛰어납니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 세 콩 채식 칠리, 최고의 채식 콩 칠리,및 두 콩 채식 칠리.

지침

1
육계를 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
육계육계
2
피망을 세로로 반으로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
피망피망
3
씨앗과 막을 제거하고 버립니다.
당신이 필요로하는 성분
씨앗씨앗
4
호일이 늘어선 베이킹 시트에 후추 반쪽,피부면을 위로 놓습니다. 15 분 또는 검게 될 때까지 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
후추후추
당신이 사용할 장비
베이킹 시트베이킹 시트
알루미늄 호일알루미늄 호일
5
우편 상단 비닐 봉지에 고추 반쪽을 배치;인감.
당신이 필요로하는 성분
후추후추
당신이 사용할 장비
지플락 백지플락 백
6
15 분 서 보자. 고추를 껍질을 벗기고 자른다.
당신이 필요로하는 성분
고추고추
7
중간 낮은 열에 네덜란드 오븐을 가열하십시오.
당신이 사용할 장비
네덜란드 오븐네덜란드 오븐
8
팬에 기름을 추가;코트에 소용돌이.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
9
양파를 첨가하십시오;가끔 저어 주면서 15 분 요리하십시오. 커민과 다음 4 가지 재료(마늘을 통해)를 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
마늘마늘
커민커민
양파양파
10
피망,국물,스쿼시 및 토마토를 추가하십시오. 가끔 저어 주면서 20 분 동안 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
피망피망
토마토토마토
스쿼시스쿼시
국물국물
11
콩을 첨가하십시오;25 분 또는 약간 걸쭉해질 때까지 가끔 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
콩
12
녹색 양파를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
녹색 양파녹색 양파
난이도전문가
준비 완료1 h, 45 m.
서빙6
건강 점수89
잡지