3 콩 채식 칠리
레시피 3 콩 채식 칠리는 대략 미국의 갈망을 만족시킬 수 있습니다 1 시간 45 분. 1 회 제공 포함 353 칼로리, 단백질 16 그램,및 지방. 이 글루텐 프리 및 비건 레시피는 6 과 비용을 제공합니다 $1.51 서빙 당. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 후추,피망,파프리카 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 그것은 저렴한 메인 코스로 잘 작동 슈퍼볼. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 87 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 뛰어납니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 세 콩 채식 칠리, 최고의 채식 콩 칠리,및 두 콩 채식 칠리.
지침
호일이 늘어선 베이킹 시트에 후추 반쪽,피부면을 위로 놓습니다. 15 분 또는 검게 될 때까지 굽습니다.
우편 상단 비닐 봉지에 고추 반쪽을 배치;인감.
15 분 서 보자. 고추를 껍질을 벗기고 자른다.
중간 낮은 열에 네덜란드 오븐을 가열하십시오.
양파를 첨가하십시오;가끔 저어 주면서 15 분 요리하십시오. 커민과 다음 4 가지 재료(마늘을 통해)를 저어주세요.
피망,국물,스쿼시 및 토마토를 추가하십시오. 가끔 저어 주면서 20 분 동안 요리하십시오.
콩을 첨가하십시오;25 분 또는 약간 걸쭉해질 때까지 가끔 저어줍니다.