3 콩 바베큐 베이크

3 콩 바베큐 베이크
3 콩 바베큐 베이크에는 다음이 필요합니다 45 분 처음부터 끝까지. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 이 메인 코스는 642 칼로리, 단백질 26 그램,및 지방 서빙 당. 에 대한 $1.82 서빙 당,이 조리법 커버 37% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 단단히 갈색 설탕,소금 첨가 강낭콩,후추 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 갈색 설탕을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 갈색 버터 유약을 곁들인 갈색 설탕 파운드 컵 케이크 디저트로. 아버지의 날 이 레시피로 더욱 특별 할 것입니다. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 그것은 예산 친화적 미국 음식의 팬들을위한 레시피. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 비건 다이어트. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 전반적으로,이 조리법은 83 의 멋진 숟가락 점수%. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 바베큐 녹색 콩 빵, 바베큐 쇠고기와 감자 빵,및 치즈 하와이 바베큐 파스타 구워.

지침

1
큰 붙지 않는 프라이팬에 기름을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
2
양파,고추 및 마늘을 첨가하십시오;5 분 또는 부드러워 질 때까지 볶습니다. 케첩과 다음 4 재료를 저어;끓인다. 콩을 저어.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 델리햄을 포장해 주세요얇게 썬 델리햄을 포장해 주세요
씨가 제거된 녹색 또는 검은색 고품질 올리브, 굵게 다진 것씨가 제거된 녹색 또는 검은색 고품질 올리브, 굵게 다진 것
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
토핑(선택 사항)토핑(선택 사항)
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
3
11-엑스 7-엑스 1 1/2-요리 스프레이 코팅 인치 베이킹 접시에 혼합물을 붓고.
당신이 필요로하는 성분
1 꼬집의 혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라1 꼬집의 혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라
당신이 사용할 장비
스플렌다® 브라운 슈가 블렌드스플렌다® 브라운 슈가 블렌드
4
325 에서 55 분 동안 또는 거품이 날 때까지 굽습니다.
당신이 사용할 장비
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수70
잡지