3개 콩 토마토 컵

3개 콩 토마토 컵
Three-Bean Tomato Cups가 당신이 찾던 반찬일지도 모릅니다.한 인분에는 219칼로리 , 단백질 8g , 지방 10g이 들어 있습니다. 인분당 1.3달러 로 이 레시피는 비타민과 미네랄의 일일 권장량의 20%를 충족합니다 .이 레시피는 6인분입니다.적포도주 식초, 마늘 정향, 녹두와 다른 여러 재료를 섞으면 이 레시피가 맛있게 됩니다.Taste of Home의 이 레시피는 1명의 팬이 있습니다. 글루텐 프리, 유제품 프리, 락토 오보 채식주의자, 비건 식단을 따르고 있다면 좋은 선택입니다.준비부터 접시에 담기까지 이 레시피는 약 30분이 걸립니다.모든 것을 고려했을 때, 이 레시피는 88%라는 훌륭한 점수를 받을 만하다고 결정했습니다.이 점수는 훌륭합니다.이 레시피를 좋아한 사용자는 Mexican Three Cheese Dip , Three Berry Jam , Three Meat Stromboli 도 좋아했습니다.

지침

1
그린빈과 왁스빈을 냄비에 넣고 물을 부어 끓입니다. 뚜껑을 열고 8~10분 또는 아삭아삭해질 때까지 익힙니다.
당신이 필요로하는 성분
왁스 콩왁스 콩
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
당신이 사용할 장비
흰 진주 보리흰 진주 보리
2
물기를 빼고 큰 그릇에 담습니다.
당신이 사용할 장비
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
3
검은콩, 붉은 고추, 양파, 고수를 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
뼈와 가죽을 제거한 얇게 썬 닭가슴살 필레 4개(약 1-1/4파운드)뼈와 가죽을 제거한 얇게 썬 닭가슴살 필레 4개(약 1-1/4파운드)
노란색 옥수수 토르티야 8개(6인치), 따뜻하게 데워두었습니다.노란색 옥수수 토르티야 8개(6인치), 따뜻하게 데워두었습니다.
식물성 기름 3큰술식물성 기름 3큰술
GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽
4
뚜껑이 꼭 맞는 항아리에 기름, 식초, 커민, 마늘, 소금, 후추를 넣고 잘 흔듭니다.
당신이 필요로하는 성분
뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름
얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토
고야® 마늘고야® 마늘
중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것
라임향 토르티야 칩라임향 토르티야 칩
얇은-얇은-
5
콩 혼합물을 붓고 골고루 버무린 후, 뚜껑을 덮고 30분간 냉장 보관합니다.
6
토마토 윗부분을 1/4인치(약 0.6cm) 두께로 잘라내고, 과육을 건져냅니다. 구멍 뚫린 숟가락을 사용하여 토마토 컵에 콩 혼합물을 채웁니다.
당신이 필요로하는 성분
1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것
당신이 사용할 장비
뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트
난이도중간
준비 완료30 m.
서빙6
건강 점수69
잡지