20 분 밥 만찬

20 분 밥 만찬
레시피 20 분 쌀 저녁 식사를 만들 수 있습니다 약 20 분 후. 1 회 제공 포함 438 칼로리, 단백질 21 그램,및 지방. 에 대한 $1.59 서빙 당,당신은 4 를 제공하는 메인 코스를 얻습니다. 이 레시피는 고수풀,삶은 계란,코마 카레 페이스트,완두콩이 필요합니다. 68 명이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 페스 카타 리안 다이어트. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 88 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,어떤 굉장. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 10 분 스테이크&국수 만찬, 이탈리아 쌀과 채소 만찬,및 미트볼과 크림 쌀 프라이팬 저녁 식사.

지침

1
쌀을 전자 레인지 용 대형 용기에 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추
2
스톡과 카레 페이스트를 함께 섞은 다음 쌀 위에 붓습니다. 집착 필름으로 덮고 포크로 몇 번 뚫습니다. 높은 곳에서 6 분 동안 전자 레인지.
당신이 필요로하는 성분
카레 페이스트카레 페이스트
서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박
셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추
당신이 사용할 장비
휘핑크림 또는 바닐라 아이스크림과 구운 피칸 추가(선택 사항)휘핑크림 또는 바닐라 아이스크림과 구운 피칸 추가(선택 사항)
3
고등어를 큰 덩어리로 나누고 완두콩과 크림 프라슈와 함께 쌀을 통해 저어 준 다음 쌀이 부드러워 질 때까지 중간에서 6-8 분 더 전자 레인지로 볶습니다. 계란을 얹고 고수풀을 뿌렸다.
당신이 필요로하는 성분
저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)
고등어고등어
엠앤엠즈 같은엠앤엠즈 같은
물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)
셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추
당신이 사용할 장비
휘핑크림 또는 바닐라 아이스크림과 구운 피칸 추가(선택 사항)휘핑크림 또는 바닐라 아이스크림과 구운 피칸 추가(선택 사항)
난이도일반
준비 완료20 m.
서빙4
건강 점수27
잡지