흰 콩을 곁들인 압력솥 양고기 정강이

흰 콩을 곁들인 압력솥 양고기 정강이
필요 유제품 무료 메인 코스? 흰 콩을 곁들인 압력솥 양고기 정강이는 시도 할 놀라운 조리법이 될 수 있습니다. 1 회 제공 포함 313 칼로리, 단백질 26 그램,및 지방 10 그램. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $3.14 서빙 당,이 조리법 커버 23% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법에 감동했다. 밀가루,로즈마리,당근,그리고 다른 재료의 소수의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 걸리는 전부입니다. 가루를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 카라멜 소스를 곁들인 사과 타르트 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 5 시간 45 분. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 전반적으로,이 조리법은 85 의 큰 숟가락 점수%. 시도 찐 양고기 정강이-압력솥 레시피, 마늘과 포트 와인을 곁들인 양고기 정강이-압력솥,및 흰 콩 찐 양고기 정강이 비슷한 요리법.

지침

1
카 넬리 니 콩을 차가운 물 한 큰 그릇에 최소 4 시간 동안 최대 밤새 담그십시오.
당신이 필요로하는 성분
브로콜리 크림 수프브로콜리 크림 수프
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
당신이 사용할 장비
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
2
배수.
3
팻 양고기 정강이 건조;가루 지상 후추와 먼지 시즌.
당신이 필요로하는 성분
다진 바나나 고추 링 또는 다진 고추 2~3큰술다진 바나나 고추 링 또는 다진 고추 2~3큰술
양고기 정강이양고기 정강이
라임향 토르티야 칩 1봉지라임향 토르티야 칩 1봉지
4
압력솥의 오일을 중간 정도의 고열로 가열합니다. 양고기 정강이를 한 번에 하나씩 요리하고 생크 당 약 10 분 동안 모든면에서 갈색으로 변합니다.
당신이 필요로하는 성분
양고기 정강이양고기 정강이
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
마늘 10쪽, 통째마늘 10쪽, 통째
5
접시에 전송 및 따로 설정합니다.
6
샬롯이 노릇 노릇해질 때까지 약 15 분 동안 압력솥에 남아있는 기름에 샬롯,당근,셀러리,마늘을 요리하고 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
드라이 레드 와인 2~3컵드라이 레드 와인 2~3컵
돼지기름 등돼지기름 등
중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)
고야® 마늘고야® 마늘
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
마늘 10쪽, 통째마늘 10쪽, 통째
7
로즈마리와 레드 와인을 추가;요리 2 분,팬의 바닥에서 어떤 갈색 비트를 긁어.
당신이 필요로하는 성분
5파운드 뼈가 있는 짧은 갈비5파운드 뼈가 있는 짧은 갈비
뼈 없는 양고기, 3~4인치 크기로 자른 것 - 또는 뼈 없는 양 어깨살로 대체 가능뼈 없는 양고기, 3~4인치 크기로 자른 것 - 또는 뼈 없는 양 어깨살로 대체 가능
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
8
물기를 뺀 콩,쇠고기 국물 및 물을 첨가하십시오;더 많은 후추로 맛을 낸다. 냄비에 양고기 정강이를 반환.
당신이 필요로하는 성분
1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)
양고기 정강이양고기 정강이
한입 크기의 야채 조각한입 크기의 야채 조각
메이플 시럽 또는 메이플 향 시럽 1컵메이플 시럽 또는 메이플 향 시럽 1컵
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
당신이 사용할 장비
GOYA® 냉동 완두콩, 해동됨GOYA® 냉동 완두콩, 해동됨
9
압력솥 뚜껑을 밀봉하십시오;제조자의 지시에 따라 가득 차있는 압력에 요리기구를 가져오십시오. 35 분 동안 요리하십시오. 열을 끄고 약 10 분 동안 자연스럽게 압력을 낮추십시오.
당신이 사용할 장비
마늘 10쪽, 통째마늘 10쪽, 통째
10
토마토 페이스트,소금,레몬 제스트,다진 파슬리 절반을 넣고 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
포장 방향에 따라 데워진 피타 빵, 서빙용포장 방향에 따라 데워진 피타 빵, 서빙용
은색 비평범은색 비평범
돼지기름 1/4컵돼지기름 1/4컵
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
11
큰 얕은 그릇에 콩과 야채 혼합물을 숟가락;양고기 생크 고기와 소스와 함께 최고.
당신이 필요로하는 성분
노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기
병에 담긴 새콤달콤 소스, 나누어 담다병에 담긴 새콤달콤 소스, 나누어 담다
껍질을 벗긴 완두콩(선택 사항)껍질을 벗긴 완두콩(선택 사항)
물을 허용하다물을 허용하다
당신이 사용할 장비
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
12
남은 파슬리와 함께 서빙을 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
돼지기름 1/4컵돼지기름 1/4컵
난이도전문가
준비 완료5 시간, 45 m.
서빙4
건강 점수37
잡지