흰 콩과 세이지 피타 버거

흰 콩과 세이지 피타 버거
필요 채식 메인 코스? 흰 콩과 세이지 피타 버거는 훌륭한 요리법이 될 수 있습니다. 1 회 제공 포함 318 칼로리, 단백질 15 그램,및 지방 11 그램. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 에 대한 서빙 당 85 센트,이 조리법 커버 16% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 그것은 저렴한 미국 음식의 팬들을위한 레시피. 상추 잎,마늘 정향,카 넬리 니 콩 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 옥수수 전분을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 초콜릿 옥수수 전분 푸딩 디저트로. 전반적으로,이 조리법은 64 의 꽤 좋은 숟가락 점수%. 시도 파 히타 버거와 검은 콩 후 머스와 피타 칩, 피타 칩과 흰 콩 딥,및 남서부 흰 콩 피타 주머니 비슷한 요리법.

지침

1
큰 붙지 않는 프라이팬을 중간 불로 가열합니다.
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
2
팬에 1 티스푼의 기름을 넣고 소용돌이 치다.
당신이 필요로하는 성분
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
3
1/2 컵 다진 양파와 마늘을 추가;자주 교반,2 분 동안 요리.
당신이 필요로하는 성분
고야® 마늘고야® 마늘
GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽
4
푸드 프로세서에 혼합물을 놓습니다.
당신이 사용할 장비
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
5
귀리와 다음 8 가지 성분(계란을 통해)을 첨가하십시오.
당신이 필요로하는 성분
간식 크기의 컵 복숭아간식 크기의 컵 복숭아
(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)
6
종이 타월로 팬을 닦으십시오. 팬을 중간 열로 되돌립니다.
당신이 사용할 장비
고야® 분말 치킨 부용고야® 분말 치킨 부용
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
7
남은 올리브 오일 2 티스푼을 팬에 넣고 소용돌이 치다. 한 번에 한 부분으로 작업,1/2 컵 건조 측정 컵에 콩 혼합물을 숟가락 하 고 신중 하 게 팬에 고무 주걱으로 콩 혼합물을 제거 합니다. (콩 혼합물은 매우 부드럽고 끈적합니다.)주걱을 사용하여 혼합물을 3/4 인치 두께의 둥근 패티로 만듭니다. 절차를 5 번 반복하여 6 개의 패티를 만듭니다. 8 분 또는 노릇해질 때까지 4 분 후에 돌립니다.
당신이 필요로하는 성분
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
당신이 사용할 장비
에어헤드 캔디에어헤드 캔디
대형 요거트 코팅 프레즐 4개대형 요거트 코팅 프레즐 4개
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
8
사워 크림,강판 양파 2 큰술,치즈를 작은 그릇에 담습니다.
당신이 필요로하는 성분
저지방 크림치즈 3팩(각 8온스) 큐브형저지방 크림치즈 3팩(각 8온스) 큐브형
1인치 크기로 자른다1인치 크기로 자른다
GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽
당신이 사용할 장비
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
9
각 피타 반에 약 2 큰술 사워 크림 혼합물을 펼치십시오;상추 잎 1 개,토마토 슬라이스 1 개,콩 패티 1 개를 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
1컵의 잘게 썬 익힌 칠면조 가슴살(6온스)1컵의 잘게 썬 익힌 칠면조 가슴살(6온스)
저지방 크림치즈 3팩(각 8온스) 큐브형저지방 크림치즈 3팩(각 8온스) 큐브형
호두 건포도 빵호두 건포도 빵
1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것
1/4컵 저지방 마가린, 녹인 것1/4컵 저지방 마가린, 녹인 것
난이도중간
준비 완료27 m.
서빙6
건강 점수27
잡지