호 이신과 버번 글레이즈 참치

호 이신과 버번 글레이즈 참치
당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가질 수 없다,그래서 해선과 버번 유약 투난에게 시도를 제공. 이 조리법은 6 인분을 만듭니다 387 칼로리, 단백질 41 그램,및 지방 13 그램 각각. 에 대한 $6.54 서빙 당,이 조리법 커버 31% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 마늘 정향,후추,호이신 소스 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 소금을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 애플 턴 오버 레시피 디저트로. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 및 페스 카타 리안 다이어트. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 72 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 꽤 좋다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 호 이신과 버번 유약 돼지 고기 안심, 호이 신&버번 글레이즈 돼지 고기와 와사비 마요네즈 라이스 크래크,및 호이신 유약 안심.

지침

1
물 30 분에 나무 칩을 만끽;잘 배수.
당신이 필요로하는 성분
칠면조 그레이비, 데워서칠면조 그레이비, 데워서
얇게 썬 (하지만 깎지 않은) 파르마 프로슈토 또는 판체타얇게 썬 (하지만 깎지 않은) 파르마 프로슈토 또는 판체타
2
그릴을 준비하십시오.
당신이 사용할 장비
야채 플레이크야채 플레이크
3
작은 그릇에 호이신 소스와 다음 7 가지 재료(마늘을 통해 호이신)를 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
손질하고 반으로 자른 눈콩 4온스손질하고 반으로 자른 눈콩 4온스
노란 양파, 작게 다진 것, 약 1/4컵노란 양파, 작게 다진 것, 약 1/4컵
당신이 사용할 장비
1 큰 묶음의 야생 제비꽃(줄기 포함), 씻음1 큰 묶음의 야생 제비꽃(줄기 포함), 씻음
매운 고추, 씨를 제거하고 잘게 썬 것 (추천: Peppadew)매운 고추, 씨를 제거하고 잘게 썬 것 (추천: Peppadew)
4
참치 스테이크에 소금과 후추를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
2파운드 작은 유콘 감자 또는 흰 감자, 반으로 자름2파운드 작은 유콘 감자 또는 흰 감자, 반으로 자름
참치 스테이크참치 스테이크
5
그릴에 나무 칩을 추가하십시오.
당신이 필요로하는 성분
칠면조 그레이비, 데워서칠면조 그레이비, 데워서
당신이 사용할 장비
야채 플레이크야채 플레이크
6
요리 스프레이로 코팅 된 그릴 랙에 참치 스테이크를 놓습니다. 호이신 혼합물로 참치를 돌리고 양념을 치십시오. 켜 해선 혼합물 참치를 양념;쿡 2 분 또는 참치 플레이크까지 쉽게 포크로 테스트 할 때.
당신이 필요로하는 성분
뜨겁게 조리한 잡곡 스파게티뜨겁게 조리한 잡곡 스파게티
참치 스테이크참치 스테이크
손질하고 반으로 자른 눈콩 4온스손질하고 반으로 자른 눈콩 4온스
귤은 각각귤은 각각
당신이 사용할 장비
야채 플레이크야채 플레이크
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수41
잡지