호일 포장 치킨

호일 포장 치킨
호일 포장 닭은 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 673 칼로리, 단백질 45 그램,및 지방 41 그램 각각. 에 대한 $2.38 서빙 당,이 조리법 커버 33% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 참깨,당근,호박 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 내 조리법에서이 조리법은 1 팬이 있습니다. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 64 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,어느 것이 좋다. 시도 아빠의 호일 포장 치킨, 호일 포장 오리엔탈 치킨,및 바베큐 중국 호일 포장 치킨 비슷한 요리법.

지침

1
4(18 엑스 12 인치)헤비 듀티 알루미늄 호일 시트를 떼어냅니다.
당신이 사용할 장비
볶은 새우볶은 새우
2
처음 3 재료를 각 시트의 중앙에 고르게 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
판체타 또는 관치알레, 얇은 막대기 모양으로 자르거나 다진 것판체타 또는 관치알레, 얇은 막대기 모양으로 자르거나 다진 것
3
녹색 양파를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
컵에 썬 칠면조 가슴살컵에 썬 칠면조 가슴살
4
참깨와 다음 4 가지 재료 2 티스푼을 함께 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
다진 파 5온스다진 파 5온스
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
5
각 호일 시트의 2 면을 가져오고 약 1 인치 너비의 폴드로 이중 접습니다. 두 배는 소포 안쪽에 열 순환을 위한 방을 떠나는 소포를 형성하기 위하여 각 끝을 접습니다.
당신이 사용할 장비
볶은 새우볶은 새우
6
그릴,그릴 뚜껑으로 덮여,중간 높은 열(350 에 40
당신이 사용할 장비
야채 플레이크야채 플레이크
7
약 35 분 또는 닭고기가 끝날 때까지.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
8
서빙하기 전에 남은 1 티스푼 참깨를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
다진 파 5온스다진 파 5온스
9
준비:10 분.,그릴:35 분.
당신이 사용할 장비
야채 플레이크야채 플레이크
10
참고:해선 소스는 식료품의 아시아 섹션 또는 아시아 시장에서 찾을 수 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
손질하고 반으로 자른 눈콩 4온스손질하고 반으로 자른 눈콩 4온스
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수26
잡지