호박,적 양파,피스타치오를 곁들인 간편한 팬 피자(비건)

호박,적 양파,피스타치오를 곁들인 간편한 팬 피자(비건)
호박,붉은 양파,피스타치오(비건)가 들어간 쉬운 팬 피자는 지중해 당신이 찾고있는 레시피. 1 회 제공 포함 185 칼로리, 단백질,및 지방 17 그램. 에 대한 서빙 당 75 센트,이 조리법 커버 7% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 이 조리법은 225 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 여름 스쿼시,호박,양파,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,원시 및 전체 30 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 24 시간. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 78 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 감자,양파,로즈마리를 곁들인 이지 팬 피자(비건), 발사믹 브뤼셀 새싹,진주 양파 비건 피자,및 토마토와 붉은 양파와 구운 대구.

지침

1
반죽을 두 개의 동일한 볼로 나눕니다.
당신이 필요로하는 성분
마늘 4개는 으깨고 나머지 2개는 얇게 썰어요마늘 4개는 으깨고 나머지 2개는 얇게 썰어요
2
두 개의 10 인치 주철 프라이팬 또는 둥근 케이크 팬의 바닥에 기름 2 큰술을 붓습니다.
당신이 필요로하는 성분
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
3
각 팬에 반죽 공 1 개를 넣고 기름을 골고루 바릅니다. 평평한 손바닥을 사용하여 팬 주위의 반죽을 눌러 약간 평평하게하고 팬의 전체 바닥과 가장자리 주위에 기름을 뿌립니다. 플라스틱 포장으로 단단히 덮고 반죽이 2 시간 동안 실내 온도에 앉게 하십시오. 첫 번째 시간 후,낮은 중간 위치에 오븐 랙을 조정하고 550 에 오븐을 예열.
당신이 필요로하는 성분
마늘 4개는 으깨고 나머지 2개는 얇게 썰어요마늘 4개는 으깨고 나머지 2개는 얇게 썰어요
토마틸로, 씻고 종이 같은 껍질을 제거함토마틸로, 씻고 종이 같은 껍질을 제거함
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
노란 양파, 8등분노란 양파, 8등분
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
4
두 시간 후,반죽은 대부분 가장자리까지 팬에 작성해야합니다. 이 나타나는 어떤 큰 거품이 터지는,구석 구석에 채울 때까지 주위를 눌러 손가락을 사용합니다. 이스케이프밑에 어떤 기포든지 시키고 반복하기 위하여 반죽의 1 개의 가장자리를 위로 들고,밑으로 남겨둔 기포가 없고 반죽이 팬의 주위에 균등하게 퍼질 때까지 반죽의 주위에 이동하.
당신이 필요로하는 성분
시금치 잎 20~25개시금치 잎 20~25개
마늘 4개는 으깨고 나머지 2개는 얇게 썰어요마늘 4개는 으깨고 나머지 2개는 얇게 썰어요
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
5
호박,호박,적 양파,백리향 잎을 남은 기름 2 큰술과 함께 버립니다. 시즌 소금과 후추로 맛. 피자의 꼭대기 위에 지붕 널 호박과 스쿼시 조각,패턴을 만들 교대.
당신이 필요로하는 성분
장식용 페페론치니장식용 페페론치니
사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서
신선하게 따온 딜 가지 2큰술신선하게 따온 딜 가지 2큰술
6 큰술 잘게 썬 강한 체다 치즈6 큰술 잘게 썬 강한 체다 치즈
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
6
양파 조각을 맨 위에 펼친 다음 그릇에 남은 백리향 또는 올리브 오일을 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)
시금치 잎 20~25개시금치 잎 20~25개
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서
당신이 사용할 장비
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
7
당신이 얇은 금속 주걱으로 그(것)들의 밑에 엿볼 때 피자의 정상 그리고 바닥에 잘 갈색으로 할 때까지 오븐에 피자를 옮기고 후에 황금 갈색 및 파삭파삭하다. 필요한 경우 주철 팬의 피자는 스토브 탑에서 직접 갈색으로 갈 수 있습니다.
당신이 사용할 장비
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
대형 요거트 코팅 프레즐 4개대형 요거트 코팅 프레즐 4개
8
피스타치오로 피자를 뿌리고 즉시 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
바닐라 아이스크림 3~4컵바닐라 아이스크림 3~4컵
난이도전문가
준비 완료24 시간
서빙4
건강 점수9
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