호박 씨앗과 토마토 하바네로 소스를 곁들인 계란 타코

호박 씨앗과 토마토 하바네로 소스를 곁들인 계란 타코
호박 씨앗과 토마토 하바네로 소스를 곁들인 계란 타코는 글루텐 프리,유제품 프리,채식주의 자 메인 코스. 에 대한 $1.69 서빙 당,이 조리법 커버 24% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 22 그램, 지방 41 그램,그리고 총 557 칼로리. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 한 사람이 조리법에 감동했다. 이 조리법은 멕시코 요리의 전형입니다. 가게에 머리와 옥수수 토르티야,하바을 선택영로 칠리,추가 식물성 기름,그리고 몇 가지 다른 일들이 오늘을 확인합니다. 식물성 기름을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 블루베리 커피 케이크#선데이슈퍼 디저트로. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 55 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 호박 씨앗 소스와 함께 구운된 치킨 타코, 하바네로 살사를 곁들인 생선 타코,및 망고 하바네로 블랙빈 타코 비슷한 요리법.

지침

1
큰 프라이팬에 씨앗을 중간 정도의 고열로 저어 약 6 분 동안 색칠하고 터지기 시작할 때까지 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
씨앗씨앗
팝
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
2
믹서기로 옮깁니다.
당신이 사용할 장비
블렌더블렌더
3
2 3/4 컵 국물을 추가합니다. 때때로 믹서기의 측면을 긁어,부드러운 때까지 혼합. 얇은 마요네즈의 일관성에 얇은 소스,1/4 컵에 의해 국물을 추가;소금으로 계절.
당신이 필요로하는 성분
마요네즈마요네즈
국물국물
소스소스
소금소금
당신이 사용할 장비
블렌더블렌더
1
중간 크기의 무거운 냄비에 토마토,기름 2 큰술,물 2 큰술,오레가노,칠리를 넣고 끓입니다. 열을 낮게 줄이고 뚜껑을 덮고 토마토가 떨어질 때까지 끓여서 약 30 분 동안 가끔 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
토마토토마토
오레가노오레가노
칠리 페퍼칠리 페퍼
물
식용유식용유
당신이 사용할 장비
소스 팬소스 팬
2
토마토 혼합물을 프로세서와 퓌레로 옮깁니다. 시즌 소금 맛. (소스는 하루 전에 만들 수 있습니다. 별도로 커버;진정.)
당신이 필요로하는 성분
토마토토마토
소금소금
3
오븐을 325 로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
4
추가 식물성 기름을 중간 프라이팬에 1/4 인치 깊이까지 붓습니다.
당신이 필요로하는 성분
식물성 기름식물성 기름
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
5
중간 낮은 열에 기름을 가열하십시오. 부드러워 질 때까지 약 1 분 동안 기름에 옥수수 1 개를 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
토틸라토틸라
식용유식용유
6
베이킹 시트로 옮깁니다. 종이 타월로 두드려 여분의 기름을 흡수하십시오. 남은 똘 띠야와 반복,필요한 경우 프라이팬에 더 많은 기름을 추가.
당신이 필요로하는 성분
토틸라토틸라
식용유식용유
당신이 사용할 장비
베이킹 시트베이킹 시트
종이 타월종이 타월
프라이팬프라이팬
7
호박 씨앗 소스를 다시 따뜻하게하십시오. 토틸라 1 개를 소스에 담그고 접시에 옮깁니다. 다진 계란 2 큰술을 가운데에 숟가락.
당신이 필요로하는 성분
토틸라토틸라
호박호박
딥
계란계란
8
계란을 동봉 롤업.
당신이 필요로하는 성분
롤
계란계란
9
13*9*2 인치 유리 베이킹 접시에 타코,솔기면을 아래로 놓습니다. 남은 똘 띠야를 담그고 채우는 것을 반복하십시오. 호일로 접시를 덮으십시오.
당신이 필요로하는 성분
토틸라토틸라
당신이 사용할 장비
유리 베이킹 팬유리 베이킹 팬
알루미늄 호일알루미늄 호일
10
가열 될 때까지 약 30 분 동안 타코를 굽습니다. 토마토-하바 재배열제로소스와 남은 호박 씨앗 소스.
당신이 필요로하는 성분
호박호박
토마토토마토
소스소스
당신이 사용할 장비
오븐오븐
11
6 개의 접시 각각에 2 개의 타코를 옮깁니다. 남은 호박 씨앗 소스를 숟가락으로 얹은 다음 타코 위에 토마토 소스를 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
토마토 소스토마토 소스
호박호박
소스소스
12
강판 계란을 뿌리고 봉사하십시오.
당신이 필요로하는 성분
계란계란
13
*또한 페피 타스로 알려져 있습니다. 라틴 아메리카 시장,자연 식품 상점 및 많은 슈퍼마켓에서 구입할 수 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
호박 씨앗호박 씨앗
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수15
잡지