허브 치킨과 아스파라거스

허브 치킨과 아스파라거스
허브 치킨과 아스파라거스는 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 메인 코스. 에 대한 $4.01 서빙 당,이 조리법 커버 38% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 314 칼로리, 단백질 43 그램,및 지방 각각. 내 조리법에서이 조리법은 1 팬이 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 10 분. 가게에 가서 토마토,껍질을 벗기고 뼈로 자른 닭 가슴살,장식:오레가노 가지 및 오늘 만들 수있는 몇 가지 다른 것들을 선택하십시오. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 87 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 놀랍습니다. 시도 허브 감자 크러스트를 곁들인 치킨&아스파라거스 포트 파이, 쉬운 식사-허브 치킨,오르조,아스파라거스,및 허브 아스파라거스 비슷한 요리법.

지침

1
치킨과 3/4 컵 매리 네이드를 큰 지퍼 탑 플라스틱 냉동고 백에 넣고 코팅;아스파라거스와 1/4 컵 매리 네이드를 다른 큰 지퍼 탑 플라스틱 냉동고 백에 넣고 코팅하십시오. 두 가방을 모두 봉인하고 30 분 동안 식히고 가끔 가방을 돌리십시오.
당신이 필요로하는 성분
8온스 슬라이스 프로슈토, 하몬 이베리코 또는 기타 고품질 햄, 다이스8온스 슬라이스 프로슈토, 하몬 이베리코 또는 기타 고품질 햄, 다이스
볶은 참깨 3큰술 (장식용)볶은 참깨 3큰술 (장식용)
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
2
매리 네이드에서 닭고기와 아스파라거스를 제거하고 매리 네이드를 버립니다.
당신이 필요로하는 성분
8온스 슬라이스 프로슈토, 하몬 이베리코 또는 기타 고품질 햄, 다이스8온스 슬라이스 프로슈토, 하몬 이베리코 또는 기타 고품질 햄, 다이스
볶은 참깨 3큰술 (장식용)볶은 참깨 3큰술 (장식용)
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
3
그릴 뚜껑으로 덮인 닭고기와 아스파라거스를 중간 정도의 고열로 굽습니다(350~400). 그릴 치킨 4 에 5 각면에 분 또는 완료 될 때까지,나머지 가끔 가봉 1/4 컵 마리 네이드. 아스파라거스를 4 분 또는 파삭 파삭하고 부드러워 질 때까지 가끔 돌립니다.
당신이 필요로하는 성분
8온스 슬라이스 프로슈토, 하몬 이베리코 또는 기타 고품질 햄, 다이스8온스 슬라이스 프로슈토, 하몬 이베리코 또는 기타 고품질 햄, 다이스
볶은 참깨 3큰술 (장식용)볶은 참깨 3큰술 (장식용)
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
뼈와 가죽을 제거한 닭가슴살 5개, 잘게 썬 것뼈와 가죽을 제거한 닭가슴살 5개, 잘게 썬 것
4
서빙 플래터에 그릴에서 닭고기와 아스파라거스를 제거.
당신이 필요로하는 성분
8온스 슬라이스 프로슈토, 하몬 이베리코 또는 기타 고품질 햄, 다이스8온스 슬라이스 프로슈토, 하몬 이베리코 또는 기타 고품질 햄, 다이스
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
뼈와 가죽을 제거한 닭가슴살 5개, 잘게 썬 것뼈와 가죽을 제거한 닭가슴살 5개, 잘게 썬 것
5
신선한 얇게 썬 토마토와 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
호박, 1/4인치 크기로 썰어호박, 1/4인치 크기로 썰어
6
원하는 경우 장식하십시오.
난이도쉬운
준비 완료10 m.
서빙4
건강 점수69
잡지