허브-버터 밀크-오이 샐러드와 절인 연어

허브-버터 밀크-오이 샐러드와 절인 연어는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리,원시 및 페스 카타 리안 레시피는 다음과 같습니다 576 칼로리, 단백질 38 그램,및 지방 31 그램 서빙 당. 에 대한 $6.18 서빙 당,이 조리법 커버 42% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 3 을 제공합니다. 몇 사람이 조리법을 만든,과 13 이 자리를 명중 말할 것. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 가게에 가서 연어,정결 한 소금과 후추,칼라 마탄 올리브 및 오늘 만들 수있는 몇 가지 다른 것들을 집어 들으십시오. 당신 마 스를 따라 수 소 소금 사 저지방 부스러기 케이크(코셔 유제품) 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 49 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 버터 밀크와 허브 절인 치킨, 버터 밀크&허브 절인 돼지 고기 안심,및 오이와 된장 절인 연어-무 양념 비슷한 요리법.

지침

푸드 프로세서에서 버터 밀크,바질,고수,파,식초,꿀,생강,1 티스푼을 섞습니다. 소금,1/8 시간. 후추. 매끄러운 때까지 약 30 초 동안 처리하십시오. 샐러드를 위해 3/4 컵을 따로 보관하십시오.

당신이 필요로하는 성분

각 육두구, 올스파이스, 정향

컵에 썬 칠면조 가슴살

1kg 옥수수 토르티야

얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토

추가 휘핑크림(선택 사항)

뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)

붉은 양파 1개, 작은 주사위

건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵

하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.

당신이 사용할 장비

전통 토마토, 다진 것, 선택 사항

연어 구이 전에 30 분,큰 신성하게 빛날 접시에 연어 위에 남아있는 마리 네이드를 부어 실온에 앉아 보자. (최상의 질감을 위해 30 분 이상 담그지 마십시오.)

당신이 필요로하는 성분

큰 달콤한 양파 1개를 가로로 3/4인치 두께로 썰어요.

마요네즈, 필요에 따라 더 추가

연어가 절인하고 있는 동안,오븐의 센터안에 선반을 두고 400 에 오븐을 가열하십시요. 연어 구이 준비가되면,마리 네이드에서 제거하고 베이킹 시트에 설정합니다.

당신이 필요로하는 성분

큰 달콤한 양파 1개를 가로로 3/4인치 두께로 썰어요.

마요네즈, 필요에 따라 더 추가

당신이 사용할 장비

볶은 새우

SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술

센터에 있는 접촉 그리고 불투명한 다만 상사까지 구우십시오(엿보기 위하여 껍질을 벗기기 칼을 사용하십시오),20 25 분.

당신이 사용할 장비

SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술

노란색 과일 롤업 1개

오븐에서 제거하고 10 분 동안 팬에 휴식을 보자.

당신이 사용할 장비

SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술

껍질을 벗긴 볶은 새우

중간 크기의 그릇에 오이,양파,올리브,치즈,1-1/2 작은 술을 섞는다. 소금. 예약 된 버터 밀크 드레싱과 함께 던져 더 많은 소금과 후추로 맛을 낸다.

당신이 필요로하는 성분

장식용 페페론치니

각 육두구, 올스파이스, 정향

딜 가지를 따다

4-1/2컵의 체다 치즈

콘브레드 반죽

서빙용 신선한 밀가루 토르티야

하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.

당신이 사용할 장비

2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함

두 개의 큰 주걱을 사용하여 연어를 조심스럽게 플래터로 옮깁니다. 연어 주위에 오이 샐러드의 일부를 숟가락과 측면에 그릇에 나머지를 제공. 앞서 확인 팁까지 오이 샐러드를 준비 3 시간 앞서,하지만 소금을 추가하지 마십시오 또는 봉사 직전까지 드레싱.

당신이 필요로하는 성분

딜 가지를 따다

마요네즈, 필요에 따라 더 추가

하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.

당신이 사용할 장비

대형 요거트 코팅 프레즐 4개

2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함

칼로리

230,지방

7,지방 칼로리

60,포화 지방

1,단백질

27,단일 불포화 지방

5,탄수화물

340,콜레스테롤

80 의 섬유

사진:스콧 필립스

이 레시피 평가 및 리뷰보기

4,고도 불포화 지방

2 의 나트륨

장비

전통 토마토, 다진 것, 선택 사항

볶은 새우

SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술

노란색 과일 롤업 1개

껍질을 벗긴 볶은 새우

2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함

대형 요거트 코팅 프레즐 4개

성분

서빙:

118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

가볍게 포장 된 신선한 바질 잎,굵게 다진 것 473가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

각 육두구, 올스파이스, 정향 118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

거칠게 다진 가볍게 포장 된 신선한 고수 잎 3라지는

영어 오이,세로로 반으로 자르고 씨를 뿌리고 십자형으로 얇게 썬 것(약 9-1/2 컵)237가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

부서진 페타 치즈 1결핵

지상 생강 22014 년

건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵 237가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

움푹 들어간 칼라 마타 올리브,반으로 자른 것 3새우와 정맥

코셔 소금과 갓 갈은 후추 1테이블스푼. 레드 와인 식초

붉은 양파,반으로 자르고 얇게 썬 것(약 2 컵)2

연어의 측면(3 파운드. 각),피부 및 핀 뼈 제거 118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

얇게 썬 파(약 6 개의 중간 파)59가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

화이트 식초

추천 와인: 샤르도네, 피노 누아, 소비뇽 블랑

샤르도네,피노 누아,소비뇽 블랑은 연어에 대한 나의 최고 추천입니다. 흰색 또는 빨간색을 결정하려면,당신은 당신의 조미료와 소스를 고려해야합니다. 샤르도네는 버터 같은 크림 같은 요리에 좋은 친구이며 소비뇽 블랑은 허브 또는 감귤류 중심 요리를 보완 할 수 있습니다. 피노 누아와 같은 가벼운 바디,저 탄닌 레드는 구이 또는 구운 연어와 잘 어울립니다. 와 폴리 존슨 카네 로스 샤르도네 4.6 중 5 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 23 달러의 비용이 듭니다.