필드 완두콩,오크라,옥수수 콤보

필드 완두콩,오크라,옥수수 콤보
필드 완두콩,오크라,옥수수 콤보는 글루텐 프리 및 유제품 프리 8 인분의 레시피. 1 회 제공 포함 276 칼로리, 단백질 10 그램,및 지방. 에 대한 $1.72 서빙 당,이 조리법 커버 24% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 내 조리법에서이 조리법은 1 팬이 있습니다. 그것은 오히려 싼 반찬으로 잘 작동합니다. 가게에 머리와 피망,우스터 셔 소스,오크라,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 함께 숟가락 점수 77%,이 요리는 단단합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 오크란과 안두이 소시지를 곁들인 필드 완두콩, 요리 필드 완두콩,및 남부 필드 완두콩.

지침

1
중간 불로 네덜란드 오븐에서 뜨거운 기름에 처음 4 가지 재료를 8 분 동안 또는 양파가 가볍게 갈색이 될 때까지 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
라임 2개, 1개의 껍질, 2개의 주스라임 2개, 1개의 껍질, 2개의 주스
2
우스터 셔 소스와 다음 4 가지 재료를 넣고 3 분 동안 계속 저어 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
절인 녹두절인 녹두
3
국물과 와인을 저어,그리고 종기에 가져다. 필드 완두콩 저어,그리고 종기로 돌아갑니다. 뚜껑을 덮고 열을 줄이고 25 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
추가 휘핑크림(선택 사항)추가 휘핑크림(선택 사항)
물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)
(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)
4
오크라,옥수수,그리고 필요한 경우 물 1/2 컵을 저어주세요. 뚜껑을 덮고 열을 줄이고 10 분 또는 야채가 부드러워 질 때까지 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)
갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
신선하거나 냉동된 노란색, 흰색 또는 슈페그 옥수수, 해동신선하거나 냉동된 노란색, 흰색 또는 슈페그 옥수수, 해동
오크라오크라
5
쌀 위에 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추
6
원하는 경우 장식하십시오.
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙8
건강 점수79
접시 종류사이드 디시
잡지