피스타치오 겉 껍질 대구 필레

피스타치오 겉 껍질 대구 필레
피스타치오 껍질을 벗긴 대구 필레는 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 당신의 그림을보고? 이 페스 카타 리안 레시피는 293 칼로리, 단백질 26 그램,및 지방 16 그램 서빙 당. 이 조리법은 봉사 4 및 비용$2.31 서빙 당. 이 조리법 finecooking.com 95 팬이 있습니다. 빵 부스러기,디종 머스타드,파르 메산 치즈 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 레시피를 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 굵은 소금을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 건강한 생 초콜릿 푸딩 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 88 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 뛰어납니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 피스타치오 겉 껍질 생선 필레, 넛 크러스트 넙치 필레,및 피칸 껍질을 벗긴 생선 필레.

지침

1
팁:전통적인 필레 또는 허리 필레를 사용하든,요리 테스트는 동일합니다:플레이크는 쉽게 분리되고 물고기는 불투명 할 것입니다.
당신이 필요로하는 성분
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
2
작은 베이킹 시트에 호일을 깔고 호일에 가볍게 그리스를 바르십시오(스프레이는 괜찮습니다). 피스타치오를 중간 정도의 미세 조각으로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
바닐라 아이스크림 3~4컵바닐라 아이스크림 3~4컵
당신이 사용할 장비
고춧가루 약간고춧가루 약간
구운 달콤한 붉은 고추 조각과 추가 다진 파, 선택 사항구운 달콤한 붉은 고추 조각과 추가 다진 파, 선택 사항
잘게 간 신선한 양 고추냉이 또는 물기를 뺀 준비된 양 고추냉이 1/2컵잘게 간 신선한 양 고추냉이 또는 물기를 뺀 준비된 양 고추냉이 1/2컵
3
견과류,빵가루,파마산,소금,후추를 얕은 그릇에 담습니다.
당신이 필요로하는 성분
1~2개의 고추, 씨를 제거하고 다진 것1~2개의 고추, 씨를 제거하고 다진 것
저지방 크림치즈 3큰술저지방 크림치즈 3큰술
1 튜브 시중에서 구입한 피자 반죽1 튜브 시중에서 구입한 피자 반죽
1/2컵 잘게 다진 PLANTERS® 피칸1/2컵 잘게 다진 PLANTERS® 피칸
네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서
당신이 사용할 장비
진저스냅 쿠키 1/4컵(쿠키 약 5개)진저스냅 쿠키 1/4컵(쿠키 약 5개)
4
올리브 오일을 뿌리고 부스러기가 고르게 축축해질 때까지 포크로 던지십시오. 끝이 테이퍼 진 필렛을 사용하는 경우 끝을 느슨하게 접어서 균일 한 두께의 필렛을 만듭니다.
당신이 필요로하는 성분
1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인
5
겨자와 함께 각 필렛의 상단을 고르게 펼칩니다. 각 필렛의 겨자 코팅면을 부스러기 혼합물에 눌러 물고기를 아낌없이 코팅하십시오. 준비된 팬에 필렛,코팅면을 위로 설정합니다.
당신이 필요로하는 성분
4조각 텍사스 토스트 또는 기타 흰 빵, 토스트4조각 텍사스 토스트 또는 기타 흰 빵, 토스트
시금치 잎 20~25개시금치 잎 20~25개
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
6
남은 빵 부스러기 혼합물을 필레 위에 뿌려 두꺼운 코팅을 만듭니다.
7
토 핑이 선명 하 고 갈색으로 하 고 생선을 통해 요리 될 때까지 필 레를 구워,10 에 12 분.,간격에 따라서(알맞게 요리한 시험을 위해 아래에 보십시오).
당신이 필요로하는 성분
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
당신이 사용할 장비
잘게 간 신선한 양 고추냉이 또는 물기를 뺀 준비된 양 고추냉이 1/2컵잘게 간 신선한 양 고추냉이 또는 물기를 뺀 준비된 양 고추냉이 1/2컵
8
즉시 봉사하십시오. 서빙 제안
9
찐 녹두와 붉은 감자 또는 현미는 훌륭한 반주입니다.
당신이 필요로하는 성분
빨간 감자빨간 감자
농산물 부서에서 판매되는 미리 다듬어진 녹두콩은 비스듬히 반으로 자릅니다.농산물 부서에서 판매되는 미리 다듬어진 녹두콩은 비스듬히 반으로 자릅니다.
로리의 양념소금로리의 양념소금
1
칼로리
1
280,지방
2
16,지방 칼로리
1
140,포화 지방
2
3,단백질
3
26,단일 불포화 지방
4
9,탄수화물
5
580,콜레스테롤
6
50 의 섬유
7
사진:스콧 필립스
8
이 레시피 평가 및 리뷰보기
1
9,고도 불포화 지방
2
3 의 나트륨

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

대구는 피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아와 짝을 이룰 수 있습니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 당신이 시도 할 수있는 하나의 와인은 007 스카이 폴 피노 그리입니다. 그것은 별 5 개 중 4.8 개를 가지고 있으며 병은 약 13 달러입니다.
007 스카이 폴 피노 그리
007 스카이 폴 피노 그리
코에 망고,감귤류의 꽃과 바나나의 메모와 함께 색상의 창백한 밀짚. 미각에는 열대 과일의 메들리가 귤,망고,자몽 및 바나나 맛으로 펼쳐집니다. 이 열대 노트는 길고 느린 마무리를 통해 계속.
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수25
잡지