피망을 곁들인 오렌지 새콤 달콤한 닭 허벅지

피망을 곁들인 오렌지 새콤 달콤한 닭 허벅지
피망을 곁들인 오렌지 새콤 달콤한 닭 허벅지는 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리 및 유제품 프리 레시피는 다음과 같습니다 381 칼로리, 단백질 26 그램,및 지방 10 그램 서빙 당. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$1.76 입니다. 한 사람이 조리법에 감동했다. 병에 든 마늘,닭 허벅지,쌀 식초 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 카 놀란 를 사려면 당신 마 과를 따를 수 체리 살구 턴 오버 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 전반적으로,이 조리법은 56 의 좋은 숟가락 점수%. 시도 새콤 달콤한 닭고기와 피망#페퍼파티, 구운 새콤 달콤한 닭고기,파인애플 당근,피망,및 파인애플과 피망을 곁들인 슬로우 쿠커 새콤 달콤한 치킨 비슷한 요리법.

지침

1
패키지 지침에 따라 밥을 요리하고 소금과 지방을 생략하십시오.
당신이 필요로하는 성분
와사비와 생강 소스 (추천 : 호보켄 에디의 후킬라우 한나 소스)와사비와 생강 소스 (추천 : 호보켄 에디의 후킬라우 한나 소스)
갈은 파르미지아노 또는 로마노 2/3컵(한 줌)갈은 파르미지아노 또는 로마노 2/3컵(한 줌)
2
쌀이 요리하는 동안 큰 붙지 않는 프라이팬에 카놀라유 1 큰술을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
멕시코 초리조(링크 약 2개)멕시코 초리조(링크 약 2개)
와사비와 생강 소스 (추천 : 호보켄 에디의 후킬라우 한나 소스)와사비와 생강 소스 (추천 : 호보켄 에디의 후킬라우 한나 소스)
당신이 사용할 장비
육두구 가루 또는육두구 가루 또는
3
닭고기에 소금을 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
갈은 파르미지아노 또는 로마노 2/3컵(한 줌)갈은 파르미지아노 또는 로마노 2/3컵(한 줌)
4
팬에 닭고기를 넣고 각면에 3 분 또는 완료 될 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
육두구 가루 또는육두구 가루 또는
5
팬에서 닭을 제거하고 얇은 스트립으로 잘라.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
육두구 가루 또는육두구 가루 또는
6
닭고기가 요리하는 동안 오렌지 주스,옥수수 전분,식초,간장,꿀을 섞어 털로 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
추가 물추가 물
다이어트 크림 소다 1캔(12온스)다이어트 크림 소다 1캔(12온스)
참깨빵 6개, 분할참깨빵 6개, 분할
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼
건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵
당신이 사용할 장비
갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기
7
남은 1 1/2 티스푼 오일을 팬에 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
무지방 크림무지방 크림
당신이 사용할 장비
육두구 가루 또는육두구 가루 또는
8
양파,마늘,생강을 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
튀김용 카놀라유튀김용 카놀라유
삼색 코울슬로 블렌드삼색 코울슬로 블렌드
사워 매시 위스키 2테이블스푼사워 매시 위스키 2테이블스푼
9
녹색 피망과 빨간 피망 스트립을 넣고 2 분간 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
고수풀과 아키오테를 곁들인 패킷 사존 1개(0.18온스)고수풀과 아키오테를 곁들인 패킷 사존 1개(0.18온스)
파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기
10
오렌지 주스 혼합물을 추가하고 끓인다. 열을 줄이고 1 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
추가 물추가 물
11
팬에 닭고기를 넣고 1 분 또는 완전히 가열 될 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
육두구 가루 또는육두구 가루 또는
12
쌀 위에 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
와사비와 생강 소스 (추천 : 호보켄 에디의 후킬라우 한나 소스)와사비와 생강 소스 (추천 : 호보켄 에디의 후킬라우 한나 소스)
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수18
잡지