프로방스 스타일의 닭 가슴살 필레

프로방스 스타일의 닭 가슴살 필레
프로방스 스타일의 닭 가슴살 필레는 주변에 필요합니다 2 시간 58 분 처음부터 끝까지. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리,유제품 프리,포드맵 친화적,전체 30 레시피는 다음과 같습니다 121 칼로리, 단백질 1 그램,및 지방 11 그램 서빙 당. 에 대한 서빙 당 53 센트,이 조리법 커버 6% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 올리브 오일,허브 드 프로방스,레모네이드 농축액 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 전반적으로,이 조리법은 59 의 좋은 숟가락 점수%. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 빨간색과 노란색 고추와 닭 가슴살 필레, 루트 맥주 매리 네이드의 닭 가슴살 필레,및 무화과를 곁들인 프로방스 스타일의 진주 쿠스쿠스.

지침

1
실내:지시대로 닭고기를 준비하십시오. 육계를 예열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
매운맛을 위해 (포블라노는 매운맛이 다릅니다)매운맛을 위해 (포블라노는 매운맛이 다릅니다)
2
호일이 늘어선 베이킹 시트 또는 육계 팬에 닭 가슴살 필레를 놓습니다. 측면 당 2~4 분 동안 열원에서 6~8 인치를 굽습니다. 이상 요리 하지 마십시오.
당신이 필요로하는 성분
간장 1Ts (저는 저염을 사용합니다)간장 1Ts (저는 저염을 사용합니다)
당신이 사용할 장비
볶은 새우볶은 새우
스테이크 양념 블렌드 또는 소금과 갓 갈은 검은 후추스테이크 양념 블렌드 또는 소금과 갓 갈은 검은 후추
볶은 새우볶은 새우
3
마른 유방 필레를 헹구고 두드려주세요. 파운드 1/2 인치 두께;따로.
4
작은 그릇에 나머지 재료를 함께 섞는다.
당신이 사용할 장비
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
5
매리 네이드 혼합물을 큰 지퍼 탑 백에 붓고 닭고기를 넣으십시오. 공기를 짜내고 냉장고에 1~2 시간 두십시오.
당신이 필요로하는 성분
큰 달콤한 양파 1개를 가로로 3/4인치 두께로 썰어요.큰 달콤한 양파 1개를 가로로 3/4인치 두께로 썰어요.
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
6
중간 열에 직접 굽기 위해 그릴을 설정하십시오. 요리를 시작할 준비가되면 기름 창살.
당신이 필요로하는 성분
휘핑크림 또는 바닐라 아이스크림과 구운 피칸 추가(선택 사항)휘핑크림 또는 바닐라 아이스크림과 구운 피칸 추가(선택 사항)
당신이 사용할 장비
야채 플레이크야채 플레이크
7
냉장고에서 닭고기를 꺼내 실온에서 30 분 동안 그대로 두십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
8
뜨거운 기름을 바른 그릴에 닭고기를 놓고 요리 2 에 3 측면 당 분 또는 완료 될 때까지.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
야채 플레이크야채 플레이크
난이도전문가
준비 완료2 시간, 58 m.
서빙4
건강 점수19
잡지