포블 라노,망고,검은 콩 퀘사 디아
레시피 포블 라노,망고,검은 콩 퀘사 디아가 준비되었습니다 약 45 분 후 그리고 확실히 슈퍼입니다 채식 멕시코 음식을 좋아하는 사람들을위한 옵션. 에 대한 $1.38 서빙 당,당신은 역할을 호르 도브르를 얻을 4. 1 회 제공 포함 392 칼로리, 단백질 16 그램,및 지방 12 그램. 내 조리법에서이 조리법은 1 팬이 있습니다. 밀가루 토르티야,포블 라노 칠레,소금 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 레시피를 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 아보카도를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 초콜릿 아보카도 무스/퀵 다크 초콜릿 아보카도 무스 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 69 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 포블 라노,망고,아보카도,검은 콩 퀘사 디아, 포블 라노,망고,검은 콩 케사 디야,및 쇠고기 포블 라노 검은 콩 칠리.
지침
큰 붙지 않는 프라이팬에 기름을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
양파,오레가노,소금,후추,포블 라노를 넣고 5 분 또는 양파가 부드러워 질 때까지 볶습니다.
콩을 추가하십시오;1 분 또는 완전히 가열 될 때까지 요리하십시오.
요리 스프레이로 코팅 된 베이킹 시트에 밀가루 토르티야를 놓습니다. 각 옥수수의 절반에 약 3/4 컵 콩 혼합물을 배열하고 1/2 인치 테두리를 남깁니다.
콩 혼합물 위에 체다 치즈 2 큰술을 뿌리고 또띠아를 반으로 접습니다. 토르티야를 요리 스프레이로 가볍게 코팅하십시오. 3 분 또는 체다 치즈가 녹을 때까지 굽습니다.