포도와 아몬드와 오이 샐러드

포도와 아몬드와 오이 샐러드
포도와 아몬드 오이 샐러드- 글루텐 프리,유제품 프리,구석기 시대 및 락토 오보 채식주의 자 4 인분 레시피. 이 반찬은 134 칼로리, 단백질,및 지방 11 그램 서빙 당. 에 대한 서빙 당 62 센트,이 조리법 커버 5% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 35 분. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 마늘,와인 식초,골파 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 그것은 단순히 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 전반적으로,이 조리법은 개선 가능한 숟가락 점수 0%. 이 조리법을 좋아하는 경우에,당신은 또한 다음과 같은 조리법을 좋아 수 있습니다 시금치 위에 포도,아보카도,아몬드를 곁들인 치킨 샐러드, 시금치 위에 포도,아보카도,아몬드를 곁들인 치킨 샐러드,및 포도와 얇게 썬 아몬드를 곁들인 카레 치킨 샐러드.

지침

1
오이 준비:오이를 세로로 반으로 자릅니다. 숟가락을 사용하여 중간에 씨앗을 퍼 내고 씨앗을 버리십시오. 오히려 큰 오이를 사용하는 경우 다시 세로로 자릅니다.  그런 다음 1/4 인치에서 1/2 인치 조각으로 십자형으로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
저지방 확산형 정원 야채 크림 치즈저지방 확산형 정원 야채 크림 치즈
초콜릿 브라우니 사각형 4개(매장에서 구입하거나 직접 만든 것)초콜릿 브라우니 사각형 4개(매장에서 구입하거나 직접 만든 것)
2
큰 그릇에 넣고 코셔 소금 한 티스푼을 뿌린다.  오이 조각 주위에 소금을 고르게 분배하기 위해 던지십시오.
당신이 필요로하는 성분
갈은 파르미지아노 또는 로마노 2/3컵(한 줌)갈은 파르미지아노 또는 로마노 2/3컵(한 줌)
저지방 확산형 정원 야채 크림 치즈저지방 확산형 정원 야채 크림 치즈
당신이 사용할 장비
감초 밧줄을 비틀다감초 밧줄을 비틀다
3
에 대한 앉아 보자 20 에 25 분 동안 소금은 오이에서 과도한 수분을 당겨하는 데 도움이.
당신이 필요로하는 성분
저지방 확산형 정원 야채 크림 치즈저지방 확산형 정원 야채 크림 치즈
갈은 파르미지아노 또는 로마노 2/3컵(한 줌)갈은 파르미지아노 또는 로마노 2/3컵(한 줌)
4
그런 다음 소금을 헹구고 오이를 배출하고 종이 타월로 더 많은 과도한 수분을 짜내십시오.
당신이 필요로하는 성분
저지방 확산형 정원 야채 크림 치즈저지방 확산형 정원 야채 크림 치즈
갈은 파르미지아노 또는 로마노 2/3컵(한 줌)갈은 파르미지아노 또는 로마노 2/3컵(한 줌)
당신이 사용할 장비
얇게 썬 신선한 바질 잎 4개에얇게 썬 신선한 바질 잎 4개에
5
중간 높은 열을 통해 작은 냄비에 미끄러 아몬드,자주 던지기,그들은 갈색과 좋은 냄새가 시작할 때까지. 냉각 그릇에 이동합니다.
당신이 필요로하는 성분
슬리버드 아몬드슬리버드 아몬드
당신이 사용할 장비
감초 밧줄을 비틀다감초 밧줄을 비틀다
육두구 가루 또는육두구 가루 또는
1
큰 그릇에 오이,아몬드,마늘,포도,올리브 오일,식초를 함께 섞어 맛을 내기 위해 소금을 더 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
저지방 확산형 정원 야채 크림 치즈저지방 확산형 정원 야채 크림 치즈
고수풀과 아키오테를 곁들인 패킷 사존고수풀과 아키오테를 곁들인 패킷 사존
(23)(23)
디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼
튀김용 카놀라유튀김용 카놀라유
포도포도
갈은 파르미지아노 또는 로마노 2/3컵(한 줌)갈은 파르미지아노 또는 로마노 2/3컵(한 줌)
당신이 사용할 장비
감초 밧줄을 비틀다감초 밧줄을 비틀다
2
향신료와 봉사 장식.
당신이 필요로하는 성분
1/2인치 크기로 썰어서 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨두세요1/2인치 크기로 썰어서 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨두세요
난이도중간
준비 완료35 m.
서빙4
건강 점수7
잡지