파인애플,옥수수,피망 양념을 곁들인 구운 닭 허벅지

파인애플,옥수수,피망 양념을 곁들인 구운 닭 허벅지
파인애플,옥수수,피망 양념을 곁들인 구운 닭 허벅지는 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 29 그램, 지방,그리고 총 243 칼로리. 에 대한 $1.74 서빙 당,이 조리법 커버 21% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 7 월 4 일 이벤트. 가게에 머리와 마늘 가루,닭 허벅지,파인애플,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 소금을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 애플 턴 오버 레시피 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 20 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 59 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 파인애플,옥수수,피망 양념을 곁들인 구운 닭 허벅지, 구운 옥수수,닭고기,피망 샐러드,및 강한 풍미 옥수수 피망 냉장고 양념.

지침

1
중간 높은 열에 석쇠 팬을 가열하십시오;요리 살포를 가진 가볍게 외투.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
당신이 사용할 장비
그릴 팬그릴 팬
2
작은 그릇에 마늘 가루,커민,소금 1/2 작은 술,후추를 넣고 닭고기 위에 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
마늘 분말마늘 분말
전체 치킨전체 치킨
후추후추
커민커민
소금소금
당신이 사용할 장비
그릇그릇
3
팬에 닭을 추가하십시오;각 측에 또는 끝날 때까지 10 분을 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
4
한편 남은 1/4 티스푼의 소금,파인애플,남은 재료를 중간 크기의 그릇에 담습니다.
당신이 필요로하는 성분
파인애플파인애플
소금소금
당신이 사용할 장비
그릇그릇
5
닭고기 위에 맛을 낸다.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
맛
난이도일반
준비 완료20 m.
서빙4
건강 점수17
잡지