파슬리-차빌 팬 소스와 함께 닭고기와 호박을 볶는다.

파슬리-차빌 팬 소스와 함께 닭고기와 호박을 볶는다.
파 슬 리-차 빌 팬 소스와 함께 볶은 닭고기와 호박 당신이 찾고 있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리,원시 및 포드맵 친화적 레시피는 다음과 같습니다 289 칼로리, 단백질 38 그램,및 지방 13 그램 서빙 당. 에 대한 $2.02 서빙 당,이 조리법 커버 23% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 내 조리법에서이 조리법은 1 팬이 있습니다. 레몬 주스,버터,소금 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 소금을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 애플 턴 오버 레시피 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 40 분. 함께 숟가락 점수 61%,이 요리는 좋다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 파슬리-차빌 팬 소스와 함께 닭고기와 호박을 볶는다., 차빌과 함께 볶은 브뤼셀 콩나물,및 양 고추 냉이와 차빌 소스 치킨.

지침

1
닭고기에 소금 1/4 티스푼과 후추를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
고품질 야채 칩 스틱 (권장: 테라 스틱)고품질 야채 칩 스틱 (권장: 테라 스틱)
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
2
큰 프라이팬에 버터와 기름 1 티스푼을 중불로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
1/4파운드 모렐 버섯1/4파운드 모렐 버섯
무지방 크림무지방 크림
당신이 사용할 장비
육두구 가루 또는육두구 가루 또는
3
닭고기를 추가;요리 4 각 측면에 분 또는 완료 될 때까지.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
4
팬에서 제거;따뜻한 유지.
당신이 사용할 장비
육두구 가루 또는육두구 가루 또는
5
팬에 호박과 나머지 1/4 작은 술 소금을 추가;각면에 또는 파삭 파삭 한 부드러운 때까지 2 분 요리.
당신이 필요로하는 성분
굵게 다진 중간 크기 호박 3개(약굵게 다진 중간 크기 호박 3개(약
갈은 파르미지아노 또는 로마노 2/3컵(한 줌)갈은 파르미지아노 또는 로마노 2/3컵(한 줌)
당신이 사용할 장비
육두구 가루 또는육두구 가루 또는
6
팬에서 제거;따뜻한 유지.
당신이 사용할 장비
육두구 가루 또는육두구 가루 또는
7
팬에 버터 1 티스푼을 녹여 팬을 긁어내어 갈색 비트를 풉니 다.
당신이 필요로하는 성분
1/4파운드 모렐 버섯1/4파운드 모렐 버섯
당신이 사용할 장비
육두구 가루 또는육두구 가루 또는
8
국물과 차빌을 추가;종기에 가져다. 3 분 또는 1/4 컵으로 줄어들 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
차빌차빌
해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장
9
남은 1 1/2 큰술 버터,레몬 주스,파슬리를 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
포토벨로 버섯 갓은 깨끗이 닦아서 매우 얇게 썬 것입니다포토벨로 버섯 갓은 깨끗이 닦아서 매우 얇게 썬 것입니다
면도한 파르미지나오-레지아노 두 개면도한 파르미지나오-레지아노 두 개
1/4파운드 모렐 버섯1/4파운드 모렐 버섯
10
소스와 호박으로 닭고기를 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
굵게 다진 중간 크기 호박 3개(약굵게 다진 중간 크기 호박 3개(약
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
날개뼈가 있고 껍질이 벗겨진 닭가슴살 6개(6온스)날개뼈가 있고 껍질이 벗겨진 닭가슴살 6개(6온스)
난이도중간
준비 완료40 m.
서빙4
건강 점수20
잡지