파마산&허브 부스러기가있는 자주색 돋아 브로콜리

파마산&허브 부스러기가있는 자주색 돋아 브로콜리
당신은 너무 많은 반찬 조리법을 가질 수 없으므로 파마산&허브 부스러기와 함께 보라색 돋아 브로콜리를 사용해보십시오. 에 대한 서빙 당 62 센트,이 조리법 커버 17% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질, 지방 17 그램,그리고 총 223 칼로리. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 몇 사람이 조리법을 만든,과 17 이 자리를 명중 말할 것. 그것은 당신에게 좋은 음식을 제공합니다. 버터,약간의 올리브 오일,백리향 잎 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 20 분. 함께 숟가락 점수 68%,이 요리는 단단합니다. 멸치와 보라색 돋아 브로콜리를 곁들인 오레 키에트, 보라색 돋아 브로콜리,부추&아몬드 타르트,및 구운 보라색 돋아 브로콜리와 베이컨 피자 이 레시피와 매우 유사하다.

지침

1
큰 프라이팬에 버터와 올리브 오일을 가열. 거품이 가라 앉을 때,흰색 빵 부스러기를 추가하고 선명하고 황금 때까지 높은 열을 통해 지속적으로 저어. 바다 소금과 갓 갈은 후추,다진 백리향 잎으로 간을합니다. 혼합물을 그릇에 넣고 식힌 다음 강판 파마산을 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
다진 바나나 고추 링 또는 다진 고추 2~3큰술다진 바나나 고추 링 또는 다진 고추 2~3큰술
사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서
1~2개의 고추, 씨를 제거하고 다진 것1~2개의 고추, 씨를 제거하고 다진 것
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)
저지방 크림치즈 3큰술저지방 크림치즈 3큰술
갓 갈은 페코리노-로마노 치즈 또는 맛보기갓 갈은 페코리노-로마노 치즈 또는 맛보기
신선한 스크랩신선한 스크랩
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
2
끓는 소금 물 냄비에 보라색 돋아 브로콜리를 추가,그래서 물 그냥 그것을 커버. 부드러워 질 때까지 약 3-4 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
1통(8온스) PHILADELPHIA® 차이브 & 양파 치즈 스프레드1통(8온스) PHILADELPHIA® 차이브 & 양파 치즈 스프레드
갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
3
물기를 빼고 팬에 다시 넣고 약간의 올리브 오일로 이슬비를 내고 소금과 후추로 간을하고 재가열하여 부드럽게 흔들어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익힌 햄 얇게 썬 것 12개(약완전히 익힌 햄 얇게 썬 것 12개(약
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
4
따뜻하게 한 서빙 접시에 깔끔하게 배열하고 파르 메산 빵 부스러기 위에 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
저지방 크림치즈 3큰술저지방 크림치즈 3큰술
5
레몬 웨지로 장식하고 즉시 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
레몬 웨지레몬 웨지
난이도일반
준비 완료20 m.
서빙6
건강 점수15
접시 종류사이드 디시
잡지