튀긴 케이 퍼와 사탕 무우와 회향 샐러드

튀긴 케이 퍼와 사탕 무우와 회향 샐러드
튀긴 케이 퍼와 사탕 무우와 회향 샐러드는 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $1.9 서빙 당,이 조리법 커버 13% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 4 그램, 지방 14 그램,그리고 총 231 칼로리. 1 명의 사람은 맛 있고는 만족시키기 위하여 이 조리법을 찾아냈다. 소금,소금물 케이 퍼,회향 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,원시 및 전체 30 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 69 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 와사비와 튀긴 케이 퍼와 사탕무 샐러드, 오렌지,비트 및 회향 샐러드,및 회향,비트,오렌지 샐러드.

지침

1
8 인치 사각 베이킹 팬에 사탕무를 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
케일 잎의 쉬포나드케일 잎의 쉬포나드
당신이 사용할 장비
스플렌다® 브라운 슈가 블렌드스플렌다® 브라운 슈가 블렌드
2
추가 1/2 인치 물. 호일로 덮고 375 일반 또는 대류 오븐에서 부드러워 질 때까지 45~60 분 동안 굽습니다. 때 처리 할 수있을만큼 멋진,껍질 사탕무와 웨지로 잘라;그릇에 배치.
당신이 필요로하는 성분
케일 잎의 쉬포나드케일 잎의 쉬포나드
얇게 썬 (하지만 깎지 않은) 파르마 프로슈토 또는 판체타얇게 썬 (하지만 깎지 않은) 파르마 프로슈토 또는 판체타
당신이 사용할 장비
장식용 재료 추가(캐러멜 1컵, 플뢰르 드 셀 1티스푼)장식용 재료 추가(캐러멜 1컵, 플뢰르 드 셀 1티스푼)
매운 고추, 씨를 제거하고 잘게 썬 것 (추천: Peppadew)매운 고추, 씨를 제거하고 잘게 썬 것 (추천: Peppadew)
볶은 새우볶은 새우
3
한편,차가운 흐르는 물 아래의 미세한 와이어 스트레이너에서 케이 퍼를 잘 헹구고 종이 타월로 두드려 말립니다.
당신이 필요로하는 성분
머스타드 3테이블스푼, 바람직하게는 디종머스타드 3테이블스푼, 바람직하게는 디종
얇게 썬 (하지만 깎지 않은) 파르마 프로슈토 또는 판체타얇게 썬 (하지만 깎지 않은) 파르마 프로슈토 또는 판체타
당신이 사용할 장비
밀가루 토르티야(10인치), 4등분밀가루 토르티야(10인치), 4등분
뼈가 있는 것, 껍질이 있는 것, 닭 허벅지와 다리뼈가 있는 것, 껍질이 있는 것, 닭 허벅지와 다리
4
중간 높은 열에 좁은 1 에 1 1/2 쿼트 팬으로 올리브 기름을 따르십시오. 때 오일 거립니다,케이 퍼를 추가하고 튀김,부드럽게 가끔 팬을 흔들어,싹이 약간 펴다과 가장자리가 옅은 갈색과 선명 돌 때까지,30 초 1 분.
당신이 필요로하는 성분
1/4 노란 양파, 작게 다진 것, 약 1/4컵1/4 노란 양파, 작게 다진 것, 약 1/4컵
머스타드 3테이블스푼, 바람직하게는 디종머스타드 3테이블스푼, 바람직하게는 디종
난 플랫브레드 8개, 4등분난 플랫브레드 8개, 4등분
당신이 사용할 장비
단단한 살라미, 줄리엔단단한 살라미, 줄리엔
5
1 컵 유리 측정을 통해 설정 미세 여과기에 부어;배수 종이 타월에 케이 퍼를 전송합니다.
당신이 필요로하는 성분
머스타드 3테이블스푼, 바람직하게는 디종머스타드 3테이블스푼, 바람직하게는 디종
당신이 사용할 장비
밀가루 토르티야(10인치), 4등분밀가루 토르티야(10인치), 4등분
뼈가 있는 것, 껍질이 있는 것, 닭 허벅지와 다리뼈가 있는 것, 껍질이 있는 것, 닭 허벅지와 다리
6
예약 된 기름 3 큰술을 작은 그릇에 넣고 식초와 소금을 넣어 맛을 낸다.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토
(둘 중 하나 또는 일반)(둘 중 하나 또는 일반)
난 플랫브레드 8개, 4등분난 플랫브레드 8개, 4등분
당신이 사용할 장비
매운 고추, 씨를 제거하고 잘게 썬 것 (추천: Peppadew)매운 고추, 씨를 제거하고 잘게 썬 것 (추천: Peppadew)
7
비트 웨지 위에 붓고 부드럽게 섞어 코팅합니다.
당신이 필요로하는 성분
케일 잎의 쉬포나드케일 잎의 쉬포나드
8
회향을 헹구십시오;깃털 같은 녹색 잎 몇 개를 자르고 예약하십시오. 줄기,뿌리 끝 및 머리에서 변색 된 비트를 잘라내어 버립니다.
당신이 필요로하는 성분
2파운드의 다양한 야생버섯 또는 원하는 종류의 버섯, 줄기를 제거하고 썰어두세요.2파운드의 다양한 야생버섯 또는 원하는 종류의 버섯, 줄기를 제거하고 썰어두세요.
9
머리를 세로로 반으로 자른 다음 반쪽을 십자형으로 얇은 초승달 모양의 조각으로 자릅니다. 예약 1/4 컵 슬라이스 회향;사탕무에 나머지를 추가하고 코트에 혼합.
당신이 필요로하는 성분
2파운드의 다양한 야생버섯 또는 원하는 종류의 버섯, 줄기를 제거하고 썰어두세요.2파운드의 다양한 야생버섯 또는 원하는 종류의 버섯, 줄기를 제거하고 썰어두세요.
케일 잎의 쉬포나드케일 잎의 쉬포나드
10
남은 스푼 오일과 예약 된 회향 조각을 섞는다. 사탕무 혼합물 위에 배열하고 튀긴 케이 퍼와 예약 된 다진 회향 잎으로 샐러드를 뿌립니다(참고 사항 참조).
당신이 필요로하는 성분
머스타드 3테이블스푼, 바람직하게는 디종머스타드 3테이블스푼, 바람직하게는 디종
2파운드의 다양한 야생버섯 또는 원하는 종류의 버섯, 줄기를 제거하고 썰어두세요.2파운드의 다양한 야생버섯 또는 원하는 종류의 버섯, 줄기를 제거하고 썰어두세요.
케일 잎의 쉬포나드케일 잎의 쉬포나드
난 플랫브레드 8개, 4등분난 플랫브레드 8개, 4등분
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수24
잡지