태국식 바질 두부와 아스파라거스

태국식 바질 두부와 아스파라거스
태국 스타일의 바질 두부와 아스파라거스는 글루텐 프리 및 비건 4 인분 레시피. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 13 그램, 지방,그리고 총 121 칼로리. 에 대한 $2.64 서빙 당,이 조리법 커버 18% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 가게에 머리와 녹색 양파를 데리러,교도 라임 잎,칠레 고추,그리고 몇 가지 다른 일들이 오늘을 만들려면. 그것은 당신에 의해 가져 blog.fatfreevegan.com.그것은 적당한 반찬으로 잘 작동합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 30 분. 전반적으로,이 조리법은 75 의 단단한 숟가락 점수%. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 태국 스타일 바 질 새우 바 질-코코넛 쌀, 두부&아스파라거스 패드 타이,및 타이 바질 두부 양상추 컵.

지침

1
기름이나 요리 스프레이로 크고 깊고 붙지 않는 프라이팬을 브러시 또는 스프레이하고 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
1 꼬집의 혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라1 꼬집의 혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
2
두부를 프라이팬에 넣고 한쪽이 갈색이 될 때까지 요리합니다. 조심스럽게 다른쪽에 두부와 갈색의 큐브를 넘겨.마늘,고추,파,라임 잎을 넣고 1 분간 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
컵에 썬 칠면조 가슴살컵에 썬 칠면조 가슴살
라임 잎라임 잎
토마틸로 6개, 껍질을 벗기고 다진 것토마틸로 6개, 껍질을 벗기고 다진 것
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
3
간장을 넣고 잘 섞는다.
당신이 필요로하는 성분
1파운드 칠면조 가슴살 안심, 1인치 크기로 자름1파운드 칠면조 가슴살 안심, 1인치 크기로 자름
4
아스파라거스,빨간 피망 및 국물을 추가하십시오;아스파라거스가 밝은 녹색이 될 때까지 3~4 분 동안 덮고 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기
8온스 슬라이스 프로슈토, 하몬 이베리코 또는 기타 고품질 햄, 다이스8온스 슬라이스 프로슈토, 하몬 이베리코 또는 기타 고품질 햄, 다이스
추가 휘핑크림(선택 사항)추가 휘핑크림(선택 사항)
5
바질을 넣고 철저히 섞어 바질이 시들해질 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
붉은 양파 1개, 작은 주사위붉은 양파 1개, 작은 주사위
6
뜨거운 봉사.
난이도일반
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수37
잡지