크랜베리 콩과 채소 파스타

필요 채식 메인 코스? 크랜베리 콩과 채소를 곁들인 파스타는 시도 할 수있는 뛰어난 조리법이 될 수 있습니다. 1 회 제공 포함 602 칼로리, 단백질 26 그램,및 지방 24 그램. 에 대한 $1.33 서빙 당,이 조리법 커버 28% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 마늘,올리브 오일,후추 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 함께 숟가락 점수 83%,이 요리는 굉장합니다. 시도 콩과 채소 파스타, 파스타,콩,앤 그린,및 채소와 흰 콩 파스타 비슷한 요리법.

지침

개봉 된 말린 콩을 사용하는 경우,6 시간 동안 먼저 담가 또는 끓는 물으로 덮고 시간 동안 그들을 흡수;다음 신선한 콩처럼 취급,다음과 같이. 콩 껍질;그런 다음 물,베이 리프,세이지 잎 3 개 또는 말린 세이지 반,올리브 오일 1 큰술과 함께 소트 팬에 넣으십시오. 마늘 정향 나무 1 개를 썰어 당근과 함께 팬에 넣으십시오. 콩의 성숙도에 따라 콩이 부드러워 질 때까지 약 30 분 또는 더 오래 가볍게 소금을 넣고 부드럽게 끓입니다. 그들은 모든 물 흡수 해야,필요에 따라 더 추가,일부 국물을 떠나 충분 한 포함. 콩이 행해질 때,그들의 요리 액체에 그(것)들을 곁에 두십시오.

당신이 필요로하는 성분

전체 마늘 정향

콩

세이지

말린 현자

올리브 오일

베이 잎

당근

국물

물

소금

당신이 사용할 장비

프라이팬

녹색의 거친 줄기를 제거하고 잎을 자른다.

당신이 필요로하는 성분

그린

프라이팬에 기름 2 큰술을 데우고 양파를 부드럽게 시들게합니다. 남은 마늘을 잘게 자르고 남은 샐비어 잎을 자르고 고추 조각으로 양파에 넣으십시오. 1 분 또는 2 분 동안 요리 한 다음 채소를 넣으십시오. 가볍게 소금을 넣고 콩에서 약간의 요리 물 을 넣고 채소가 부드러워 질 때까지 요리하십시오.

당신이 필요로하는 성분

세이지

마늘

그린

후추