크랜베리와 함께 포트 절인 안심

크랜베리와 함께 포트 절인 안심
크랜베리와 포트 절인 안심은 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 조리법은 12 인분을 만듭니다 402 칼로리, 단백질 21 그램,및 지방 25 그램 각각. 에 대한 $3.89 서빙 당,이 조리법 커버 12% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 밀가루,황갈색 포트,크랜베리 주스 칵테일 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 낮은 나트륨 간장을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 바나나 스플릿 케이크 디저트로. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 크리스마스 이벤트. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 40 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 그렇게 훌륭하지 않습니다. 시도 오렌지 풍미와 포트 크랜베리, 오렌지 풍미와 포트 크랜베리,및 오렌지 풍미와 포트 크랜베리 비슷한 요리법.

지침

1
안심에서 지방을 다듬습니다.
2
안심과 다음 8 가지 재료(마늘을 통한 안심)를 큰 지퍼 탑 비닐 봉지에 넣고 봉지를 밀봉합니다. 가끔 가방을 돌려,냉장고에 24 시간 매리 네이드에 담그다.
당신이 필요로하는 성분
마늘마늘
당신이 사용할 장비
지플락 백지플락 백
3
가방에서 안심을 제거하고 매리 네이드를 예약하십시오.
당신이 필요로하는 성분
마리 네이드마리 네이드
4
오븐을 50 도로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
5
요리 스프레이로 코팅 된 육계 팬에 안심을 놓습니다. 고기 온도계를 안심의 가장 두꺼운 부분에 삽입하십시오.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
고기고기
당신이 사용할 장비
주방 온도계주방 온도계
브로일러 팬브로일러 팬
6
오븐에 넣으십시오;즉시 오븐 온도를 350 으로 낮추십시오;1 시간 10 분 또는 온도계가 145(중간 희귀)에서 160(중간)까지 굽습니다.
당신이 사용할 장비
주방 온도계주방 온도계
오븐오븐
7
10 분 서 보자.
8
큰 프라이팬에 밀가루와 2 큰술 예약 마리 네이드를 결합;털로 저어.
당신이 필요로하는 성분
마리 네이드마리 네이드
다목적 밀가루다목적 밀가루
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
털
9
남은 매리 네이드를 프라이팬에 넣고 섞일 때까지 거품기로 저어줍니다. 끓게 가져 오십시오;끊임없이 약동하는 8 분 또는 두껍게 될 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
마리 네이드마리 네이드
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
털
10
안심과 함께 따뜻한 봉사.
11
원하는 경우 백리향 장식으로 장식하십시오.
당신이 필요로하는 성분
신선한 백리향신선한 백리향
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙12
건강 점수8
잡지