퀴 노아 팬케이크

퀴 노아 팬케이크
퀴 노아 팬케이크는 글루텐 프리 아침 식사. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 241 칼로리, 단백질 13 그램,및 지방 각각. 에 대한 $1.52 서빙 당,이 조리법 커버 24% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 가게에 가서 마늘 정향,바질,올리브 오일 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 내 조리법에서이 조리법은 1 팬이 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 35 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 85 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 중대하다. 시도 퀴 노아 통밀 그리스 요구르트 팬케이크{내가 만든 가장 건강한 팬케이크}, 퀴 노아 팬케이크,및 퀴 노아 팬케이크 비슷한 요리법.

지침

1
냄비에 끓는 물 열.
당신이 필요로하는 성분
레몬 껍질 1개레몬 껍질 1개
당신이 사용할 장비
다진 유약 피칸(선택 사항)다진 유약 피칸(선택 사항)
2
퀴 노아,마늘,소금을 넣으십시오. 끓어 오르기 직전의,덮여(10 분). 건조 될 때까지 2 분 더 길게 요리하고 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추
직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비
네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서
3
큰 그릇에 전송;멋진.
당신이 사용할 장비
피치-오의 캔디피치-오의 캔디
4
오븐을 35 로 예열하십시오
당신이 사용할 장비
다진 양파 (양파 2개)다진 양파 (양파 2개)
5
달걀 흰자위,파마산,바질,후추를 퀴 노아에 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
1/4컵과 1큰술의 차가운 물을 나누어 담는다.1/4컵과 1큰술의 차가운 물을 나누어 담는다.
저지방 크림치즈 3큰술저지방 크림치즈 3큰술
1 튜브 시중에서 구입한 피자 반죽1 튜브 시중에서 구입한 피자 반죽
직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비
붉은 양파 1개, 작은 주사위붉은 양파 1개, 작은 주사위
6
붙지 않는 프라이팬에 2 작은 술 기름을 중간 불로 가열합니다. 1/4 컵 측정을 사용하여 4 개의 퀴 노아 팬케이크를 만듭니다. 황금까지 요리하십시오(측면 당 2 분).
당신이 필요로하는 성분
직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
7
베이킹 시트로 옮깁니다. 남은 기름과 퀴 노아로 반복하십시오.
당신이 필요로하는 성분
직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
당신이 사용할 장비
고춧가루 약간고춧가루 약간
8
가열 될 때까지 팬케이크를 5 분 굽습니다.
당신이 사용할 장비
다진 양파 (양파 2개)다진 양파 (양파 2개)
9
원하는 경우 살사와 함께 시금치에 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
계란, 가볍게 풀어 놓거나 계란 대용품 1/2컵계란, 가볍게 풀어 놓거나 계란 대용품 1/2컵
오늘의 이빨오늘의 이빨
난이도중간
준비 완료35 m.
서빙4
건강 점수64
접시 종류사이드 디시
잡지