퀴 노아,스쿼시&브로콜리 샐러드

퀴 노아,스쿼시&브로콜리 샐러드
퀴 노아,스쿼시&브로콜리 샐러드는 그냥 될 수 있습니다 글루텐 프리 및 락토 오보 채식 당신이 찾고 있던 레시피. 이 조리법은 2 를 제공합니다. 이 반찬은 706 칼로리, 단백질 25 그램,및 지방 18 그램 서빙 당. 에 대한 $2.9 서빙 당,이 조리법 커버 48% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 레시피는 유채 기름,바로 먹을 수있는 팩 및 퀴 노아,브로콜리,백리향 잎이 필요합니다. 15 명이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 20 분. 전반적으로,이 조리법은 97 의 엄청난 숟가락 점수%. 버터넛 스쿼시 브로콜리 퀴 노아 캐서롤, 치즈 브로콜리,버터 넛 스쿼시,퀴 노아 캐서롤,및 퀴 노아 스쿼시 샐러드 이 레시피와 매우 유사하다.

지침

1
뚜껑이 달린 냄비에 기름을 데우고 양파와 마늘을 넣고 부드럽게 될 때까지 5 분 동안 볶은 다음 슬롯 형 스푼으로 냄비에서 들어 올립니다.
당신이 필요로하는 성분
냉동 채식 고기 부스러기냉동 채식 고기 부스러기
고야 사존 고수와 아나토 2봉지고야 사존 고수와 아나토 2봉지
1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것
당신이 사용할 장비
뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트
5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵
2
스쿼시를 추가,이 색상을 시작할 때까지 냄비의 둘레에 저어,다음 브로콜리를 추가.
당신이 필요로하는 성분
1 (14온스) 캔 치킨 브로스1 (14온스) 캔 치킨 브로스
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
당신이 사용할 장비
5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵
3
물 3 큰술과 백 리 향에 뿌려,팬 커버 및 야채 부드러운 때까지 약 5 분 동안 증기.
당신이 필요로하는 성분
사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서
파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
4
그 동안에,그릇에 노아 팁 그것을 보풀.
당신이 필요로하는 성분
직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비
당신이 사용할 장비
버주스 비네그레트버주스 비네그레트
5
파슬리,크랜베리,씨앗(사용하는 경우),요리 된 양파와 마늘,발사믹 식초를 넣고 잘 섞습니다. 죽은 태아와 야채를 통해 던져. 2 일 동안 냉장고에 보관할 것입니다.
당신이 필요로하는 성분
양고기 다리 (냉장고에서 꺼내서 준비하기 1시간 전에 실온에 두세요)양고기 다리 (냉장고에서 꺼내서 준비하기 1시간 전에 실온에 두세요)
(위에 나열된 크랜베리 덩어리를 구할 수 있다면 이것들이 필요하지 않을 수도 있음)(위에 나열된 크랜베리 덩어리를 구할 수 있다면 이것들이 필요하지 않을 수도 있음)
1-1/2 티스푼 준비된 양 고추냉이, 물기를 뺀 것1-1/2 티스푼 준비된 양 고추냉이, 물기를 뺀 것
돼지기름 1/4컵돼지기름 1/4컵
냉동 채식 고기 부스러기냉동 채식 고기 부스러기
고야 사존 고수와 아나토 2봉지고야 사존 고수와 아나토 2봉지
서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박
샐러드 잎을 섞어서 씻어서 말려주세요샐러드 잎을 섞어서 씻어서 말려주세요
난이도일반
준비 완료20 m.
서빙2
건강 점수87
잡지