퀴 노아-건포도와 간단한 그린 샐러드와 모든 밀기울 필라프

퀴 노아-건포도와 간단한 그린 샐러드와 모든 밀기울 필라프
당신은 너무 많은 반찬 조리법을 가질 수 없다,그래서 퀴 노아를 제공-건포도와 간단한 그린 샐러드와 모든 밀기울 필라프 시도. 1 회 제공 포함 238 칼로리, 단백질,및 지방. 이 비건 레시피는 6 과 비용을 제공합니다 서빙 당 67 센트. 이 음식 조리법네트워크에는 94 명의 팬이 있습니다. 켈로그의 모든 밀기울 원래 시리얼,레몬 주스,올리브 오일,그리고 손에 몇 가지 다른 재료를 가지고 있다면,당신은 그것을 만들 수 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 35 분. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 99 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,어떤 굉장. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 퀴 노아-건포도와 간단한 그린 샐러드와 모든 밀기울 필라프, 죽은 태아,석류 씨앗,건포도를 곁들인 퀴 노아 샐러드,및 완두콩,베이컨,황금 건포도를 곁들인 퀴 노아 샐러드.

지침

1
큰 냄비에 물 끓게 가져.
당신이 필요로하는 성분
레몬 껍질 1개레몬 껍질 1개
당신이 사용할 장비
다진 유약 피칸(선택 사항)다진 유약 피칸(선택 사항)
2
퀴 노아를 넣고 뚜껑을 덮고 15 분 동안 또는 익을 때까지 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비
3
큰 소테 팬에 올리브 오일 1 큰술을 반짝 반짝 빛날 때까지 데 웁니다.
당신이 필요로하는 성분
1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
4
양파,마늘,카레 가루,계피를 넣습니다. 양파가 부드럽고 갈색이 될 때까지 저어 요리하십시오. 건포도를 저어. 소금과 후추로 간을합니다. 1 분 더 요리하십시오. 열을 끄십시오.
당신이 필요로하는 성분
1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만
흰 양파, 깍둑썰기흰 양파, 깍둑썰기
쌀 종이쌀 종이
계피 스틱 1개(1-1/2인치)계피 스틱 1개(1-1/2인치)
다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추
3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.
5
요리 한 퀴 노아를 양파에 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
요리 된 퀴 노아요리 된 퀴 노아
3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.
6
당신의 손에 가볍게 분쇄,시리얼을 추가합니다. 잘 저어.
당신이 필요로하는 성분
씨 없는 딸기잼, 나누어서 준비씨 없는 딸기잼, 나누어서 준비
1
레몬 주스와 갈색 설탕을 함께 휘젓습니다.
당신이 필요로하는 성분
패키지 밀크 더즈패키지 밀크 더즈
그리스를 바르기 위한 삽입물그리스를 바르기 위한 삽입물
당신이 사용할 장비
1팩(3.3온스) 인스턴트 화이트 초콜릿 푸딩 믹스1팩(3.3온스) 인스턴트 화이트 초콜릿 푸딩 믹스
2
올리브 오일을 털다. 맛을 내기 위해 소금과 후추로 드레싱을 맛보십시오. 로메인 잎을 드레싱과 함께 던져 고르게 코팅하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인
잘게 썬 피미엔토 속을 채운 올리브 12개잘게 썬 피미엔토 속을 채운 올리브 12개
1 튜브 시중에서 구입한 피자 반죽1 튜브 시중에서 구입한 피자 반죽
네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서
당신이 사용할 장비
1팩(3.3온스) 인스턴트 화이트 초콜릿 푸딩 믹스1팩(3.3온스) 인스턴트 화이트 초콜릿 푸딩 믹스
3
측면에 샐러드와 따뜻한 필라프와 함께 낸다.
난이도중간
준비 완료35 m.
서빙6
건강 점수87
잡지